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“大夫，我是不是湿气重啊？”中医门诊里，不少人一看到医生就会问出这样的问题，似乎任何不适症状都可以归因于湿气。
这些前来看诊的人好像也懂一些中医知识，一般在医生把脉的时候，就会提到自己舌苔厚白有齿痕，有些说舌头两边好像有牙印，有些人说自己大便不成形……
在我们的生活当中，身边的“湿气重”的人真的有那么多吗？到底什么是湿气呢？
一、什么是湿气？
在中医理论中，湿气是一种病理性的体质状态，它是由于人体内湿气过多或湿气无法正常排出而引起的。
湿气可以通过饮食、环境、情绪等多种因素产生。湿气过多会导致人体出现疲倦、食欲不振、腹胀、体重增加等症状。
夏天是盛产各种水果的季节，人们喜欢吃各种水果来解暑。然而，有些水果却被人称为“湿气之王”，因为它们可能会加重人体内的湿气，那么都是什么水果呢？
二、常吃2类水果会加重体内湿气？
1. 冰西瓜
西瓜是夏天最受欢迎的水果之一，营养丰富，而且富含水分，炎热的夏天要是能吃上一些冰西瓜，那感觉真的很舒爽！
但从中医的角度来说，西瓜性寒凉，如果大量摄入的话容易导致人体内湿气增加。尤其是在夏天，人们常常大量食用冰镇的西瓜，更容易引起湿气的滋生。
2. 芒果
芒果是一种美味的水果，营养价值也很高，含有非常高的糖分。
中医认为，芒果性温热，容易引起人体内湿气的滋生。尤其是在夏天，如果一些本身体内就有湿热的人大量食用芒果，或容易导致湿气加重。
另外，对于甲亢患者来说，最好尽量少吃芒果。甲亢是一种甲状腺功能亢进的疾病，患者体内湿气较重。芒果性温热，容易加重湿气，对甲亢患者的身体健康不利。
除了冰西瓜和芒果，还有一些其他的水果如果大量摄入的话，也可能引起湿气加重，比如榴莲、荔枝等。这些水果虽然美味可口，但在夏天最好要适量食用，以免湿气过重。
三、如何判断体内是否有湿气？
湿气是中医理论中的一个重要概念，它是指体内湿液代谢失调所引起的一系列症状。
当体内湿气过多时，会导致一系列不适症状，如大便不成形、起床没精神、脸出油、头发爱出油等。
首先，大便不成形是判断体内是否有湿气的一个重要指标。中医认为，湿气过多会导致脾胃功能失调，从而影响消化吸收，使大便变得不成形、黏滞。
如果你发现自己的大便常常呈现黏稠、粘连、不成形的状态，那么很可能是体内湿气过多的表现。
其次，起床没精神也是湿气过多的一个常见症状。中医认为，湿气容易阻滞气血运行，导致气血不畅，从而影响人体的精神状态。
如果你每天早上起床后感觉疲倦、无精打采，即使睡了一整晚也无法恢复精力，那么很可能是体内湿气过多所致。
此外，脸出油和头发爱出油也是湿气过多的表现之一。
中医认为，湿气过多会导致体内湿热上升，从而影响皮肤的正常代谢，使皮肤和头发变得油腻。
如果你发现自己的脸部容易出油，头发容易油腻，即使勤洗头也无法改善，那么很可能是体内湿气过多所致。
四、那么，如何改善体内湿气呢？
以下是一些中医调理湿气的方法：
1. 饮食调理：避免食用过多寒凉、油腻、甜食和生冷食物，多食用具有健脾祛湿作用的食物，如山药、薏米、红小豆等。
2. 调节作息：保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜和过度劳累，有助于调理体内湿气。
3. 运动锻炼：适量的运动可以促进气血运行，加速湿气的排出。建议选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。
4. 中药调理：可以选择一些具有祛湿作用的中药进行调理，如茯苓、泽泻、白术等。但在使用中药前，最好咨询专业中医师的建议。
总之，湿气过多会给我们的身体带来不适，影响我们的生活质量，通过观察大便形状、精神状态、皮肤和头发的状况等，我们可以初步判断体内是否有湿气。
夏天是湿气容易加重的季节，我们要注意饮食，在水果的种类上以及食用量上都要有所注意，通过饮食调理、调节作息、运动锻炼和中药调理等方法，可以改善体内湿气，恢复身体的健康状态。
最重要的是，保持良好的生活习惯和饮食习惯，预防湿气的产生，让我们的身体更加健康。