你可能听过这样的说法，日记有改变人生的力量，许多名人都有写日记的习惯，其实日记的奥秘不难理解，它就是孔子所说的，吾日三省吾身，通过反思自己，你会提高自我意识，促使自我进步，实现目标，甚至有益于心理健康，正是因为如此，我一直想培养写日记的习惯，但每次尝试都以失败告终，然而，自从ChatGPT推出手机版并支持语音转文本后，一切都变了，我用ChatGPT构建了自己的日记体系，这让我迅速爱上了写日记，深深地体会到了日记的好处，这甚至启发我，彻底改变了记笔记和学习语言的方式，在今天的文章里，我想和大家分享如何用ChatGPT轻松养成写日记的习惯。
我设计的日记体系，我的Prompt和实现日记自动化的iPhone快捷方式，最后我会分享如何将同样的思路应用到其他的笔记和语言学习上。首先，我给大家看一下我的日记流程，每天凌晨两点，我的手机会自动在ChatGPT中创建一条新日记，一天中无论我想到什么，我就拿起手机对它说出来。比如，我今天做了什么事，有什么新想法，遇到什么困难，对生活的反思以及未来的计划等等，你会注意到我的日记都是用英文写的，这其实和语言学习有关，我稍后会解释原因，我每次输入内容后，ChatGPT不做反应，一天结束后，我会告诉它，今天的日记可以结束了，它就会做三件事：
1、把一天的碎片想法、经历整理成一篇格式严谨，文字优雅的日记；
2、基于日记来发现我生活中的某些启示，比如我是积极的还是消极的，我有什么目标，什么困扰等等，它就像一个心理治疗师，能探寻我的内心，如果我需要，我甚至可以在日记中与ChatGPT进行对话，让它为我进行心理辅导、安慰鼓励，甚至给出建议；
最有意思的是第3点，对我来说，记日记不仅是对自己的反思，更是把思考转化为行动的手段，ChatGPT会帮我整理出一段看似复杂的代码，我点击复制，再点击一个快捷方式，这些内容会被自动变成我的待办事项列表，然后，我再对他们进行分类和整理和执行，这样，我的日记最终转化成了我的行动力。
我知道你可能在想，这不就是语音笔记吗？没有ChatGPT也能做啊，如果你这么认为，你可能低估了ChatGPT语音输入功能配合AI能力的革命性，因为它能完美解决日记和语音笔记给人带来的挑战，甚至颠覆你的笔记和语言学习方式，我会具体解释其中的原理，以及分享我具体的Prompts和思路，用ChatGPT写日记的秘密，为什么我们要用ChatGPT写日记呢？
著名的《原子习惯》讲到，想要养成一个习惯的关键是，要让事情变的简单，但是，传统的日记和语音记录充满了挑战和阻碍，你知道为什么网上有很多坚持多少天写日记的挑战视频吗？那是因为写日记实在太麻烦了，太难让人坚持了，常写作的人都知道，写作是一个思考的过程，费时又耗力。首先，在工作学习之余找到写日记的时间非常难，毕竟它不是你的第一要务；其次，写日记需要进行深度反思，思考的深度直接影响了文字的质量，因此我们尝尝陷入完美主义，希望每个词、每句话都尽善尽美，这让写日记变得异常困难，你可以用简单的语言写流水账，但那又不是深度思考，以上这些因素就足以让大部分人对写日记说再见了，根本没机会体会日记为自己带来的好处，那这个输入困难的问题当然可以用语音记录来解决，但把语音转成文字比写作更费时，而且你还要对文字进行编辑，当你看到一天积攒下来的大量录音文件时头都大了，完全没心思去转录和整理。我需要的是一种自动化的智能日记本，我需要做的就只有对着它说话，它能够直接将语音转换成文字，将口语化、无章可循的流水账变为结构整洁、文字优雅的文本，并对我的生活进行深度洞察，扮演心理咨询师或导师的角色，最后还能根据日记内容制定出实际可执行的任务，在这个过程中我不希望有任何多余的步骤，人工的文件处理，我文章开始给你展示的就是这个智能日记。
说了那么多，是时候分享我写日记的Prompt和流程了，上图是我的全部Prompt，分为三部分：
第一部分，向ChatGPT明确它的角色和我的意图；第二部分，详述ChatGPT的任务，包括：整理并重写笔记、总结日记要点、观察我的生活，以及以特定格式输出待办事项列表，最后，我会设定在每次输入后，ChatGPT仅回复####就可以，不要做任何额外的事情，一天结束后，我说hey,ChatGPT 我们结束今天的日记吧，它就会完成我布置的任务，就是这么简单。那我是如何实现自动化，并把那段奇怪的代码转换为待办事项的呢？为了实现这些，我创造了两个iPhone的快捷方式。
点击第一个快捷方式，它会在ChatGPT中自动开始一个新对话，这个快捷方式会输入我的提示语，为了方便，我设定它每天凌晨2点自动运行，这样我醒来时新的对话已经准备就绪，我可以直接开始记录日记，快捷方式的使用说明和下载链接私聊。
第二个快捷方式，就是将ChatGPT输出的待办事项，一步转变为Apple Reminder里的任务，那个特殊格式就是这个快捷方式程序需要的数据结构，具体编程的内容我就不在这里详述了，你可以下载这个iOS快捷方式进行研究和模仿，你可以修改我的Prompt 打造自己的版本，不过需要注意的是，我用的是手机版GPT4模型，对于长指令，它的执行能力更佳，手机版的GPT4几乎没有会话次数限制，但如果日记过长，它可能会忘记最早的任务，我的日记不会很长，所以，我从来没遇到过，但是，如果你发现GPT的回复不正常了，你可以立即让它执行规定任务， 然后重新输入最初的指令，继续你的日记，当然，如果你没有购买GPT4，也没有关系，GPT3.5也可以实现，但可能需要你把Prompt进行拆分，分步执行，利用这两个快捷方式，记日记变得太简单了，我很快就养成了写日记的习惯，并且体会到它带来的好处，然后我就想，既然日记可以这么记，那我其它的笔记不也可以用同样的方法吗？
那就是随时随地用语音将想法输入在ChatGPT中，并让其进行处理，让ChatGPT承担智能笔记本的角色，这对于我常做的那种需要随时捕捉灵感的创作类笔记尤其适合，于是我创建了一个Prompt模板适配不同场景，比如Voice Memo、头脑风暴、阅读笔记、视频反思等，为了简化操作，我将这些提示语集成在一个iOS快捷方式中，每次启动它，它都会询问我想做何种笔记，然后，它会在ChatGPT中创建一个新会话并填入相应的提示语，那我一天中可能进行多个语音笔记会话，要切换的话只需使用ChatGPT手机端的搜索功能即可。我不得不说，一旦习惯了使用语音输入，只要能用语音，你绝对不会再选择打字，有了这个语音识别功能后，我发现自己经常在家里四处走动对着手机说话，这篇文章的稿子很大一部分都是通过语音书写的，这种语音输入的体验很奇妙，只有用过的人才会明白。
现在我们来讨论最后一个问题，这种语音识别技术是如何改变我的语言学习的，还记得我用英文写日记吗？这实际上是我练习口语的方法，我相信很多人和我相似，英文阅读和听力没问题，但就是说不流利，这就导致即使我的思维是英文的，说的时候大脑比嘴快，肌肉训练不足会卡壳、不断重复并纠正自己本质原因就是说的少，ChatGPT的语音识别提供了绝佳的口语练习机会，我们只需对着ChatGPT说就行了，不必对着真人，在这个过程中，没有人会评判你，你不会不好意思，用英文来说日记就是我讲英语的机会，即使我发音不标准，或者语法有问题，用词不恰当也没关系，ChatGPT可以帮我纠正，提供模范版本，我也可以让机器发声提供示范，放到其他语言学习上也是一样的。我会让ChatGPT和我做对话练习，我用语音输入，把它的输出用机器发音，我甚至用IOS快捷方式建立了几个把Siri和ChatGPT结合的口语教练软件，效果非常好，这里就不和大家分享了，如果你感兴趣，一定要给我这篇文章点赞、评论，告诉我，我希望这篇文章能给你一些启发，能让你也立即开始用ChatGPT记日记，来收获日记带来的好处，同时我也强烈鼓励大家去使用ChatGPT记录语音笔记，当你用过一段时间之后，你就会意识到它的革命性，最后，我也鼓励你，对我的Prompt和IOS快捷方式做出改进并在评论区分享给大家，我们一起进步，我们下次再见！