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肠道是人体最大的免疫器官，而肠道的健康离不开居住在里面的万亿量级的细菌。它们参与着人体的消化、代谢、免疫调节、维护肠道粘膜屏障功能等等。因此维持肠道微生态平衡非常重要。
肠道健康受很多因素影响，包括基因、年龄、环境、是否抽烟、压力、运动、药物、饮食等等。
对于很多肾友来说，本身由于饮食限制、用药、疾病本身等原因，肠道菌群相比于普通人就更易存在紊乱的情况。
而一旦肠道内菌群生态平衡被打破，有益菌减少而有害菌增加，导致肠道黏膜屏障功能失调，导致促氧化、促炎和其他有害的代谢产物的生成，这些物质又会穿过破损的肠道屏障，引起慢性全身炎症，加剧肾脏损伤，形成一个恶性循环（如下图红箭头所示）
如何打破这个恶性循环，恢复肠道微生态平衡，改善肠道健康呢？前面提到的影响因素，有些是我们无法改变的，比如年龄、基因；但还有一些是我们日常生活方式上可以改变的，比如：
1）减少久坐，规律运动；
2）管理好压力，保持好心情；
3）充足的睡眠；
4）避免滥用抗生素；
5）还有当然就是饮食了！饮食方面，简单来说就是多吃一些能促进肠道有益菌生长的食物 ——即富含益生菌、益生元的食物。
·益生菌：肠道里有很多微生物，有的会搞破坏，还有的能给人体带来健康益处，这些就是“益生菌”。日常食物中含有益生菌的，主要是一些发酵食物，比如低温酸奶、开菲尔、酸菜、纳豆等。
·益生元：益生元是指不被宿主消化吸收，却能被益生菌选择性利用的物质。简单来说就是益生菌的“食物”。最常见的益生元是一些水溶性膳食纤维，比如低聚果糖、聚葡萄糖等。
除了日常均衡饮食，也可以额外地补充一些益生菌、益生元产品，帮助更有效地调节肠道微生态平衡，构建良好的肠内环境，走出恶性循环。
专为肾友开发的一款益生菌
活性益生菌出厂量≥200亿/小袋
奶香味
·直饮益生菌（奶香味）·
零售价： 106元/盒
2件减50元，4件减160
拍4件预估到手单价：66元/盒
美食健益益生菌奶香味
这是一款专门为肾友开发的直饮益生菌产品，很多小伙伴反馈使用了一阵子这款益生菌后，腹泻、便秘改善了，肠道感觉更舒服了：
·肠胃最近舒服多了，红细胞30多...
■后台留言：我有吃鱼油，益生菌感觉效果挺好的，肠胃最近舒服多了，红细胞30多，值得购买。
·尿素氮降到正常范围了
■ 后台留言：吃益生菌有一段时间了，这次检查尿素氮降到正常范围了，难道是益生菌的功效
肾上线社区反馈：
来源：肾上线社区（截图，原贴可至肾上线app社区查看）
适合肾友的益生菌
美食健益专为肾友定制的这款益生菌，就包含了一个非常适合肾病人群的专利菌株组合：婴儿双歧杆菌BLI-02、嗜酸乳杆菌TYCA06、两岐双歧杆菌VDD088。
从菌株的筛选开始，就是瞄准了肾脏方面的问题，菌种库上千株菌株筛选出的抗氧化性强、不易产生吲哚等毒素的最具护肾潜力的菌株组合。该菌株组合也是极少数进行过肾病群体临床研究验证的益生菌之一。
来源： Wang IK, Yen TH, Hsieh PS et al. Effect of a Probiotic Combination in an Experimental Mouse Model and Clinical Patients With Chronic Kidney Disease: A Pilot Study. Front Nutr. 2021 May 31;8:661794.
在这项小规模的临床研究中，CKD3-5期患者每天服用该益生菌组合50亿CFU，结果显示，6个月的益生菌干预后，患者平均eGFR下降速度、肠道内毒素、炎症反应、腹鸣及胀气问题均有一定改善。
注释:益生菌的剂量以每个包装含有的细菌菌落数（colony forming units)CFU表示，CFU相当于活菌的数量。
目前这款益生菌参与年中店铺满减，年度好价还有最后几天，需要改善肠胃健康的小伙伴不要错过
直饮益生菌（奶香味）
零售价： 106元/盒
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美食健益益生菌奶香味
益生菌+益生元
前面也说过，益生菌和益生元，他俩是一对好兄弟。
补充益生菌的小伙伴，推荐搭配膳食纤维果冻一起吃，可以起到1+1＞2的效果。
这是因为高纤果冻中富含益生菌的最佳搭档：益生元。
益生元是指不被宿主消化吸收，却能被肠道益生菌选择性利用的物质。简单来说就是益生菌的“食物”，两者协同，有着1+1>2的效果，更有助于维持我们的肠道健康【5】
益生元包括一些低聚糖类、菊粉等，这款益生菌中本身也有搭配少量益生元（低聚果糖），不过数量有限，考虑到目前按国人饮食习惯，从正常饮食中能摄入的益生元数量也非常少，很推荐大家搭配补充一些富含益生元的产品。
比如肾上线做的这款益生元高纤维果冻，就含有三种益生成分：低聚果糖、低聚木糖、抗性糊精【6】，把有益箘群喂得饱饱的，能更好地干活。
益生元高纤果冻
原价： 39元 /盒 （20g*10条装）
1件减6，2件减18，4件减48；
拍4件预估到手单价：27元/盒
年度大促价，到手价最低只要2块7/支
参考文献：
1 Vaziri ND, Wong J, Pahl M et al. Chronic kidney disease alters intestinal microbial flora. Kidney Int 2012; 83: 308–315.
2 Wehedy E, Shatat IF, Al Khodor S. The Human Microbiome in Chronic Kidney Disease: A Double-Edged Sword. Front Med (Lausanne). 2022 Jan 17;8:790783.
3 Yang T, Richards EM, Pepine CJ, Raizada MK. The gut microbiota and the brain-gut-kidney axis in hypertension and chronic kidney disease. Nat Rev Nephrol. 2018 Jul;14(7):442-456.
4 Wang IK, Yen TH, Hsieh PS et al. Effect of a Probiotic Combination in an Experimental Mouse Model and Clinical Patients With Chronic Kidney Disease: A Pilot Study. Front Nutr. 2021 May 31;8:661794.
5 Expert consensus document: The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics (ISAPP) consensus statement on the definition and scope of prebiotics. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2017;14, 491–502.
6 International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics. Understanding Prebiotics and Fiber (infographic). 2018.
年中大促，肾友用的上的好东西