柠檬心理丨作者
柠檬心理&QQ音乐丨音频
Pexels、Pixabay、网络丨图源
我们经常听到大人说小孩“爱哭鬼”，可有些人长大了还爱哭，一哭还容易停不下来。
吵架时，能边吵边哭，就算吵赢了，也不会觉得多高兴，眼泪依然止不住往下流。 遇到不顺心的事，独处时还好，朋友一安慰，就绷不住了，哭个不停。
看影视剧或小说遇到感人的情节，自己哭得看起来比主角还难过。
这类人自嘲是“泪失禁体质”，情绪稍微波动，就容易眼泪流个不停。
认真观察你可以发现，这样的人往往具有共同的一些特征：
想象力丰富，共情能力强，缺乏安全感，性格偏内向，因为在情绪感知上更敏锐，也就更容易产生这些生理反应。
可能有的人会想问，爱哭算不算一种心理疾病？
如果你也有这样的担忧，可以从以下这些角度来判断自己的情况是否严重：
1.看哭的触发条件。如果你的哭，是因为某个客观事实引起，就是能找到缘由，你能对此有着逻辑清楚的判断，就可排除嫌疑。
2.看哭的程度。如果哭的时间及程度和正常人差不多，那就不是心理疾病。
3.看哭是否妨碍正常生活。如果不影响的话，也可排除嫌疑。
一般来说，大部分人口中的“泪失禁体质”，都不算心理疾病。
不过有这样体质的人，往往还是会被自己不争气的眼泪而困扰。
毕竟都不想自己的眼泪不受控制，该哭的，不该哭的，通通都能哭个没完，让人感觉自己很脆弱似的。
那么，如何面对这种“泪失禁体质”呢？
首先，正确看待“哭”。
不管出于什么原因，哭都是生理层面的情绪表达。
当你处于悲伤、痛苦、难过、恐惧的状况时，你的心是处于高度紧张的状态中，如果这种状态不能释放，就会在体内积累，从长远来看容易形成心结，甚至引起心理疾病。
而哭，就提供了一个很好的宣泄途径，及时将情绪压力释放出来，有利于维持我们的情绪健康。
其次，了解“哭”背后的内心需求。
哭，本身其实是一种信号，暗示你的内心有某种需求没有得到满足，甚至被忽视。
我们可以记录一下每次哭泣的触发条件，寻找共同点，问问自己为什么会哭，背后有哪些需求，并写下感悟。
比如：
和妻子争吵之后哭了，事后我们可以回忆当初吵架的场景，自己是难过妻子没有关注到自己，还是恨自己没有能力满足妻子的需求。
然后，试着想办法满足内心需求。
如果自己有能力满足自己，就自力更生；
如果没有能力，可以向能支持自己的人求助。
不管怎么样，都不要责备自己。
眼泪，只是困顿中的你，向自己求助的信号，期待你能够发现真正的自己，然后好好爱自己。
最后，可以试试“止哭”小技巧。
如果在某些正式场合，你感觉哭个不停很影响氛围，也让自己难堪，可以试一试“停止哭泣”的小技巧，以作急用。
比如你可以缓慢深呼吸，用鼻子吸气，嘴呼气，这样可以在一定程度上平复情绪，阻止眼泪流出。
也可以转移注意力。想一些自己很熟悉的事物。
比如：
喜欢的歌，然后在心里默唱，或者看一些搞笑的段子，不要让自己一直陷在悲伤的情绪中。