压力
陷阱
什么是压力？
从心理学角度看，压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程，即心理压力。
我做了很多场关于压力的讲座。
我的电脑里也有很多关于压力的PPT，最近看书看到关于压力陷阱的话题，感觉很有意思。
大家都知道压力会带来很多负性的情绪体验，尤其是焦虑情绪。
今天就聊聊这个所谓的压力陷阱是什么，其实往往对我们生活启发是非常大的。
其实很多时候，我们心理咨询都是在帮助来访者做这件事——
放过自己。
我们也会通过网络、看书、学习看到很多舒缓压力的方法，然而在压力源事件发生之前，其实我们有个很好的武器，那个武器叫认知。
说直白点，压力事件你觉得是压力那就是压力，你感觉压力多大那么压力就多大，如果你觉得不是事儿，其实好像对你也没有多大影响。
而今天聊的压力陷阱，就可以帮助你在给压力事件定性之前，安装一套警备系统，训练你的认知帮助你更好地应对压力。
压力
陷阱
注意事项
1
它们无所不在。
不分场合不分时间。
有时候是在压力困境下出现，有时候甚至在压力没有产生的时候我们已经泥足深陷。
2
它们非常隐蔽。
它们通常披着鼓励和支持的外衣。
事实上，它们都是在增加压力。
3
它们非常危险。
通常我们是自愿掉进陷阱的。
但它们会导致压力焦虑——我们总是想有所作为，但却不停质疑自己。
是不是听起来很可怕？
压力陷阱到底是怎么样的呢？
第一个要聊聊支持陷阱。
支持
陷阱
不知道您有没有这样的体验？
当您在上台之前，朋友们对你发出鼓励之言，你反而更加紧张？
经过研究表明，大部分人在支持自己的观众面前表现得差一点，在不支持自己的观众面前表现得更好。
最合理的一个解释是，支持者会放大表演者的自我意识，表演者会更多关注自己是否正确行事，别人如何评价自己。
——这导致他们无法关注自己，或者思考什么。
为什么旁人的支持反而让压力倍增呢？
进化论为我们做了进一步解释：这和我们希望被接纳和害怕被抛弃的想法有关。
在史前时代，如果一个人无法在群体中完成狩猎或捕鱼等工作，就会被群体抛弃——这是原始的生存危机，它被埋进了每个人类的基因。
在那个时代，一个人时无法生存的，我们只能在团队里生存，因此我们骨子里都渴望被团队认可和接纳。
这就是支持陷阱发挥作用的方式：
一方面激发了天生害怕被抛弃的恐惧；
一方面唤醒你渴望被团队接受的情绪。
当您意识到，
您在支持陷阱里，
怎么办呢？
您能掌控的只有您的情绪。
您的情绪是您的，和别人无关。
您对自己的评价越高，感受到的压力越小。
您也可以这样对自己说：
“他们给我的支持陷阱，他们并不知道这样会给我压力。我能体会到他们的善意和爱意，同时我相信我胜任我即将进行的工作或活动。”
如果我不想让身边的人
陷入支持陷阱，
应该怎么做？
当某人在极大压力之下，他最基本的需求就会凸显出来：被爱和接纳。
您只需要告诉他无论他面临的挑战结果如何，您都会爱他支持他。
这解除了他的担心——结果如何，对你们关系一点影响都没有，甚至因为无条件的支持，你们的关系更紧密了。
篇幅有限，还有另外两个压力陷阱还没有讲。
尽请期待哦！
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心理
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刘熹微
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