抑郁症和性格有关系吗?内向的人更容易抑郁?
关于抑郁症，大众普遍存在一个误解，那就是：
抑郁症是由性格导致的，只有内向孤僻的人才会罹患，多与人交往不就什么事都没有了。
这种错误认知，深深伤害着生病的抑郁朋友，让他们时刻反省检讨，认为问题出在自己身上。
可性格和抑郁症之间，真的存在着必然联系吗?
性格诱发抑郁症?
每个人都是独立的个体，都是与众不同的存在。
正如世界上没有两片完全相同的树叶，我们也不会在世界上找到两个完全相同的人。
造就如此结果的关键，就在于个体性格的差异。
心理学界普遍认为：性格是一种稳定的心理特征，是人面对现实的一种态度和行为方式的外在表现。
它具有强烈的社会属性，影响着我们的行为、情绪、为人处世，进而影响着我们的生活。
比如，一个人的性格开朗外向，那TA在社会交往时可能会表现出热忱、和善、自信的特点。
这些特点让TA更容易融入群体，轻松地收获良好的人际关系，自然也就不易产生负面情绪。
所以，性格确实与抑郁症存在有着一定的关联性，它可能会让部分人群成为抑郁的易感人群。
但性格并不是诱发抑郁症的唯一因素，它不会直接导致抑郁症的发生。
它只是作为一种诱因，与遗传因素、生理因素、社会环境因素等共同作用，诱发抑郁症。
而性格对抑郁症的影响也并非不可扭转的。
因为它的形成不只受遗传因素影响，更多与我们的后天成长经历相关。
父母的教养、学校的教育、社会规则的滋养，都在潜移默化地影响着我们的思维及行为方式，进而塑造出独特的人格。
一个外向开朗的人，可能在经过某次事故的打击后变得内向孤僻。
反之亦然，内向孤僻的人，也可以通过后天有意识地塑造，变得外向开朗。
所以，性格对抑郁症的影响并不是绝对的，我们不能盲目断言，抑郁是性格所致。
哪些性格易抑郁?
性格到底要如何分类?关于这一点，古今以来存在着不少争议，也产生了不少划分方式。
早在古希腊时期，希波克拉底就提出了气质体液说，将人的性格划分为胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质等4种不同类型。
发展到近现代，又出现了大五人格理论，从外倾性、宜人性、尽责性、神经质、开放性等五个维度出发，衡量我们的性格特点。
有研究就发现，抑郁的人在神经质的维度上得分较高，在外倾性和尽责性的维度上得分较低。
基于此我们可以发现，具有情绪不稳定、不爱社交、喜欢自我封闭等性格特点的人群，容易成为抑郁症的高发人群。
所以如果你也具备以上特点，多虑敏感，遇事时容易往消极的方向想，经常觉得生活缺乏趣味，对未来不抱积极想法。那么就应该注意一下，可以适度地调整自己的反应模式。
如何帮助自己降低抑郁风险?
性格是长期稳定的，所以改变并非一朝一夕可以做到，需要我们持之以恒，从生活方式出来进行调整。如果我们是易抑郁的性格，平常可以多做这3件事：
●保持内心的平静状态
不要被情绪所占据和掌控，不管遇到什么事，都应该尽可能保持平静淡然的心态。
1个方法可以有效帮助我们，那就是正念冥想。
情绪产生的时候，先别急着陷进去，给自己按个暂停键，深呼吸放松身体，然后闭眼静坐。
什么事都不要做，什么事也不要想，就专注于身体产生的变化上，它可以让我们在情绪最强烈的当下，快速平静下来。
当然，最好的方法，还是长期保持正念冥想的习惯，也有利于心境的持续稳定。
●积极主动地参与社交
如果你偏好独处，那别忘了也要给自己预留一点参与社交的时间，维持适当的社会链接，也让情绪有纾解的出口。
平时可以多与家人朋友交流，选择性参与一些自己感兴趣的社交活动，让自己慢慢接纳慢慢体验。
如果对社交抱有恐惧心理，确实无法轻易尝试，那也建议你及时寻找专业帮助。可以和心理咨询师聊聊的你感受，找到让你怯步的真正根源。
值得注意的是，倡导社交不代表要强迫自己社交。
如果参与社交让你更痛苦更抑郁，那它不仅起不到积极作用，还会加重抑郁的风险。我们可以改用更适合自己的方式，保持链接，比如养一只可爱的宠物。
●不沉溺于过往经历
许多拥有抑郁性格的朋友，都存在反刍思维，喜欢对已发生且不可改变的过去进行自我检讨。
这种错误做法并不能我们纠正错误，反而会让我们在过去的泥潭里越陷越深， 看不见未来。
不如索性让它存在，然后带着它去做别的事。
比如，运动、读书、工作等...这也就是我们常说的转移注意力。
可能刚开始会觉得脑子很乱很繁杂。但是没关系，只要继续保持身体的忙碌，你就会发现，不知不觉间，自己的脑袋已经不再如最初般，聚焦于过往的经历上。
多肯定和理解过去的自己，虽然不够完美，但当时的自己已经做得足够好了。
性格并无绝对的好坏之分，即使是抑郁性格，也存在着一定的优点。
所以我们不需要过分追求外向性格，只要你感觉舒适，那做原本的自己就已经很好。
但如果抑郁性格已经严重影响你的生活与情绪，那要记得，适当的调整也是必要的。
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