这些瑜伽体式，躺着练更轻松，一定要试试！

有些瑜伽体式可能坐着来做比较困难，感觉没有办法用力，无法深入体式，那么，不妨躺下来练习，也许你会发现新大陆哦！

今天推荐3个瑜伽体式，躺着练，更轻松！

1.坐立前屈

• 躺下来，双脚来到头顶上方
• 双手抓大脚趾
• 腹部内收，大腿前侧启动，弯曲手肘
• 保持1分钟

2.束角式

• 躺下来，弯曲膝盖，脚掌相对
• 双手抓住脚背，弯曲手肘
• 拉脚靠近胸腔
• 保持下背部向下找地面，肩膀贴地
• 保持1分钟

3.单腿头碰膝

• 仰卧，左腿伸直，往头顶方向
• 弯曲右腿，踩在左大腿内测
• 双手抱住右小腿，拉小腿靠近胸腔
• 保持1分钟，换边

这些瑜伽体式，躺在床上就可以练习，可以睡前或者早上起床前练习，让僵硬的身体得到延展和放松，在瑜伽中找到乐趣。

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