有数据显示，2015年中国发生骨质疏松性骨折260万人次，相当于每12秒就发生一次骨质疏松性骨折！
这说明我们国家的骨质疏松的情况还是比较严重的。很多老年人现在甚至还有这样的想法，那就是骨质疏松是必然的，是不能与其做对抗的，人老了就会骨质疏松，骨折就骨折吧！这个想法是错误的！
现在随着科学研究的深入，骨质疏松已经是一种可以对抗的疾病，而且也是可以治疗的疾病，通过积极有效的治疗和生活方式干预，可以明显的降低骨折的风险，给老年人一个更好的老年生活质量，接下来我们就来唠一唠这个问题。
骨质疏松如何诊断，有哪些症状？
骨质疏松是单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。我们可以简单的把骨质疏松理解为骨骼当中的钙含量太少了，所以骨头不再像年轻时那样坚强，很容易发生脆性骨折。
造成骨质疏松的原因有很多，有一些原因是因为疾病导致的，比如肝脏疾病，肾脏疾病或一些代谢性的疾病，都会导致骨骼的问题。在日常生活当中最常见的骨质疏松是老年性的骨质疏松以及绝经期后的骨质疏松。
老年性的骨质疏松就是一种衰老的表现，随着年龄的增长，骨破坏变得越来越强，而骨形成变得越来越少，自然骨头就会变得疏松了；围绝经期的骨质疏松症是由于女性在绝经期期间大量的流失了雌激素，而雌激素对于维持股强度有非常好的作用，所以导致了骨质疏松。
发生骨质疏松以后，大部分的患者症状是疼痛，有可能表现在身体的多个部位，尤其是骨骼的疼痛，有一些老年人或者女性会出现明显的脊柱疼痛。骨量丢失20%以后就容易出现脆性骨折了，所以骨折也是骨质疏松症的一个典型表现，说老年人会因为脊柱的骨质疏松，身高变得越来越矮，而且会慢慢的发生驼背，有一些老年人会因为整个胸椎腰椎的改变出现呼吸的症状。
如何明确骨质疏松呢？
现在诊断骨质疏松症有一个金标准，那就是双能x线检查，这种检查可以明确患者的脊柱以及髋关节骨质是否有明显的骨质疏松，根据x线检查可以得到一个T值，我们根据这个值就可以判断老年人是处于骨质疏松的状态，还是骨量减少的状态，还是是正常的骨骼。
另外我们也建议老年人要做骨代谢检查，这是一种采血化验，根据这种化验结果我们能判断老年人的一些骨破坏和骨形成的指标是否存在异常，这样才能给予更针对性的治疗。
而且在骨代谢检查当中还有一个非常重要，主要那就是活性维生素d到底是否缺乏？
明确骨松以后如何预防老人骨折呢？
如果明确了老人存在骨质疏松以后，那就有可能有摔倒骨折的风险，而一旦发生骨折，将会严重影响老年人的生活质量，如果发生了脊柱或者是髋关节的骨折，甚至会影响老年人的生命，稍微对骨质疏松有了解的朋友应该都知道，髋关节的骨折号称是老年人人生的最后一次骨折。
所以预防老年人发生骨折，最重要的一环就是预防老年人摔倒，以下一些预防老人摔倒的细节。
●老年人的生活环境一定要特别的注意，比如地板不能特别的滑，可以放置一些防滑的垫子，尽量减少老人摔倒的可能。
●老年人的卫生间最好要放上无障碍措施，地面一定要是防滑瓷砖。
●建议老年人不仅要关注骨质疏松，还要关注自己的眼睛，尤其是有白内障的老年人，因为如果失误不轻，也会容易导致骨折。
●老年人的饮食一定要注意，尽量不要吸烟，不要吃得太咸，饮食要清淡，不要喝大量的酒，这些都是可能加重骨质疏松的不良习惯。
●老年人出去锻炼时候的鞋一定要特别的注意，要防滑保暖，如果老年人行走略有困难，要使用拐杖，这样可以适当的帮助支撑身体维持稳定性，尽量减少摔倒的可能。
骨质疏松绝对不是不能与之做对抗的，可以通过药物和生活方式去给予干预。
以下是可以对抗骨质疏松的一些药物以及生活方式干预的细节，请查收：
●如果明确骨质疏松并进行了骨代谢检查之后，可以根据情况进行药物的治疗，现在对抗骨质疏松比较经典的药物是双膦酸盐的药物。这类的药物主要的作用是能够抑制骨破坏。口服的像例如阿伦膦酸钠，静脉注射的例如唑来磷酸都是这一类的药物，这种药物最好要在医生的指导下，根据自己的病情进行服用，不要自行选择。
●维生素d可以很好的促进钙的沉积，相当于是钙的搬运工，疏松的患者也可以适当的补充活性维生素d，当然前提是要在骨代谢检查明确存在着维生素d缺乏的前提下，因为如果没有缺乏，补充过量，有可能造成维生素d中毒。常规的维生素d补充有骨化三醇阿法骨化醇这两种药，用这些药物的时候，一定要定期复查自己的血钙、血磷。
●抑制了骨破坏，提供了促进骨代谢的维生素d，那么促进骨形成的原料也就是钙，也可以给予适当的补充，一般情况我们建议每天口服钙剂的量在600毫克左右就足够了，因为我们日常的饮食当中也会存在着很多的钙成分。
●骨质疏松人群的日常生活干预也非常的重要，首先在日常生活当中要多晒太阳，每天控制在20分钟左右就可以了，如果晒太长时间的太阳，有可能诱发皮肤癌的发生，冬天的时间可以适当的增加日晒的时间。
日常生活当中要多吃蔬菜，适当的增加奶的摄入，每天奶摄入建议在300毫升左右，如果是血脂高的人群，请喝脱脂牛奶或者是酸奶；每天吃几枚榛子或者是苦杏仁等坚果，都可以很好的补帮助补充钙质；
另外有了骨质疏松以后不代表就不需要运动，运动可以很好的帮助促进钙的吸收，尤其是一些抗阻运动，比如快走、比如慢跑，比如做一些举哑铃的抗阻力运动。谢医生以前在一个比较大型的骨质疏松会议上，有一个国家体育总局的老师说自己补钙的办法就是背双肩书包，在书包里稍微放一点有重量的东西，这样在行走的过程当中，受轻度的负重可以刺激脊柱，可以预防和减轻骨质疏松，这是有一定道理的。
总结
现在随着人口老龄化越来越严重，老人出现骨质疏松的情况也越来越多了，而出现老年性骨折的情况也自然就会越来越多。
作为老年人来讲，一定要注意自己的生活、饮食习惯，科学合理的用药要坚持适当的科学的运动，在日常生活当中一定要注意防摔倒，是非常重要的一项预防骨质疏松骨折的措施。
另外也请老年人相信，对于骨质疏松，我们是可以与之做对抗的，我们一定不要听之任之，让它随意的发展下去，否则最终受伤害的有可能就是老年人自己。
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