高血压患者很多吗？
不只是很多，其实是相当多。
在一项研究中可以看到75岁以上的人群当中，高血压患者发病率甚至高达72.8%。
而且在以前的观点中认为年轻人血压一般都是不错的，可是也有数据显示，在18~24岁年龄组中，高血压的患病率是9.7%。
即使是年轻人，每10个人中，就有一个高血压。
高血压患病率越来越高，可是大家对血压的控制和认识并不高。
在18岁以上的女性当中，知道自己有高血压的人只有51.6%，而真正可以有效控制的人就更少了，仅仅有16.8%。
对于很多高血压患者来说，如何有效控制血压其实是一个非常关心的话题。
有没有什么药，可以轻轻松松控制血压呢？
其实在探讨吃什么药的时候，不妨好好少吃点儿食盐，可能获得不错的效果。
一、高血压和食盐有关吗？
血压问题一直是大家关心的话题，因为血压一高很有可能出现其他疾病，比如冠心病，脑卒中。
这些都是比较严峻的问题，无论是致死率还是致残率，都让人看着有点担心。
为了控制血压，很多医生都建议大家少吃点食盐，把食物中的钠离子含量往下降一降。
可是血压真的跟食盐有关吗？
其实在世界范围内，高血压和食盐的关系就是非常密切的，很多人都做过类似的研究。
食物中的食盐含量越高，出现高血压，心脏病，甚至脑卒中的几率都会随之增高。
高盐饮食不但会对血压产生影响，还会使血管的内壁受到损伤。
久而久之高血压就非常容易产生了，而且高血压的并发症也非常容易出现。
在我国，曾经有学者做过抽样调查，在1899人当中，连续调查了7天。
发现如果食盐的摄入量在每天12~19克范围内，那么增加1克食盐摄入量，那么高血压的患病风险就会增加1.11%。
其实很多只是想阐述一个问题，血压和食盐的关系是很大的，吃得越咸高血压风险越高。
二、如何少吃盐？
血压和食盐有关，那么不吃食盐，血压是不是就能降下来呢？
当然除了高血压和心脑血管疾病之外，高盐饮食还有可能导致骨质疏松或者是胃癌的发生。
所以不单单是为了降低血压，即使是为了健康，也要减少食盐摄入量。
可是话说回来，如果降低了食物中的食盐摄入，是不是血压真的就可以降低呢？
- 1、替换法。
目前来说，很多专家学者都建议减少钠离子收入，改成含有钾离子的钾盐。
自古以来，人们对食盐的重视程度都是很高的。
在我国古代，甚至把走私食盐看作重罪，食盐一直掌握在国家手中。
可是很多人都不知道食盐的主要成分其实是氯化钠，如果按质量来算，食盐中重量的40%都是钠离子。
在1克食盐当中，钠离子含量可能达到400毫克。
钠离子的作用其实是很多的，不仅仅是电解质平衡，也可以保证细胞内外的液体稳定。
但是也正是因为钠离子的强度会导致血压的改变，所以很多人认为减少钠离子摄入才是关键。
能不能把钠离子替换一下呢？
当然可以，如果我们把钠离子改成钾离子也是可以的，钾盐的摄入也会改善血压水平。
当然在食用钾盐的同时，也应该注意自己的食物成分均衡，减少红肉和黄油这类物质的摄入。
- 2、限量法。
另外，定量也是很重要的。
根据目前的指南，建议每天摄入的食盐含量推荐不超过6克。
什么概念呢？
有学者提出过，可以用啤酒瓶盖作为参考，每天的食盐摄入量不要超过一个啤酒瓶盖。
超过了，就是多了。
少吃刺激性食物，避免烟酒、生冷等对胃的损害。调节工作节奏，保证充足睡眠，以缓解工作压力。放松精神、保持 平和心态。外邪入侵,体内寒气逐渐累积增多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,食物停留过久,产生胃痛、胃胀 、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,部分胆汁返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛 、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况,并继续上行对喉咙及鼻部黏膜凭障产生破坏,根源 在胆
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
基于上面的说法，赞同者有之，存疑者不少，傻傻不知所云者更多，其实既然知道是什么样的原因导致的，就顺藤摸瓜而已，农村有个方法，就是到野地挖点灌南苦菜回去烧汤喝，煮好后过几分钟在加红糖，趁热喝，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时少吃油腻辛辣的东西，晚上尽量不要熬夜，保持好的作息规律。另外劳逸结合，适当锻炼。
总结。
血压高的时候千万别总想着吃药，改变生活习惯也是很重要的。
比如减少食盐的摄入，也可以带来更多健康。
最后一定要强调一下，并不是所有含钠的食物都是咸的。
除了食盐之外，很多食物也含有大量的钠离子，比如我们经常吃的味精和苯甲酸钠。
很多加工食物甚至快餐里面都含有大量的钠离子，这些食物有可能是钠离子的最大来源。
特别是在加工食物中，如果减少钠的含量，就可以防止很多不必要的健康问题。
总之，从控制食盐收入开始，更加关注自己血压问题吧。
参考文献
[1]秦俊法.食盐与高血压发病[J].广东微量元素科学,2014,21(05):31-56.
[2]李继科,吴九涛,王军,张玉卓,姚远,李天发,裴建明.控盐与高血压[J].心脏杂志,2016,28(06):741-742+746.