短命之人，通常有这5种表现，快来对比一下，看看你是否有，最好是没有：
1、缺少运动
长时间的缺少体育活动会使人的身体状况变差，并且容易生病。一个人不能缺少锻炼，缺少锻炼会引起心血管疾病，如心脏病等。长时间的不锻炼会造成骨质疏松症，一不小心就会发生骨折，还会引起其它骨头的问题。由于缺少体育锻炼，人们的生理和精神都会受到很大的影响，从而更有可能患上焦虑症、抑郁症等精神疾病。
2、饮食不健康
吃的太清淡，太油腻，三餐要有规律，要保证足够的营养，否则容易发胖，容易引发慢性病。不良的饮食习惯会造成人体缺少蛋白质，维他命和矿物质等必需营养。这可能会造成人体免疫系统的降低，从而使人体易感疾病。吃得太多，会引起很多疾病，比如心血管疾病，糖尿病，关节疾病等等。
3、长期抽烟喝酒
抽烟喝酒都是对身体不好的，容易引起心脑血管疾病，肺癌等疾病。长期吸烟对呼吸系统有很大的危害，可引起肺癌等重大疾病，还可引起心脑血管疾病、中风等疾病。长时间的饮酒，会对人体的五脏六腑造成伤害，特别是肝脏，心脏，大脑，最终导致肝硬化，高血压，中风。
4、压力大
长时间的压力会对人的身心造成双重的压迫，让人失去了斗志，精神也会变得萎靡不振，情绪的改变也会让人的身体受到刺激，出现疾病，进而影响到寿命。慢性疾病，如高血压，冠心病，中风等，都是由长期的紧张引起的。这种病会损害人体的各种器官，从而降低人的寿命。免疫系统受损，机体对多种疾病的抵抗力降低，进而降低寿命。由于工作、学习和生活中的压力过大，会使人产生焦虑、抑郁等心理问题，同时还会影响到人的身体健康，使人的寿命变短。
5、睡眠质量差
长时间的缺乏还会对人体造成伤害，使人体的功能降低，对病毒的抵抗力降低，从而引发多种疾病，从而影响到人体的寿命。如果睡眠不足，或者是睡眠质量不好，那么人体的免疫力就会降低，很容易被感染。如果睡眠时间长了，不但会影响到心血管系统，而且还会使人的精神状态变得不好，有可能会引起精神疾病。睡眠质量不好或者是睡眠质量不好，都会使人的记忆力下降，从而影响到大脑的记忆功能。
如果存在上述不良的生活习惯，需要及时改变，养成良好的生活方式，从而达到延年益寿的目的。这里有几种方法可以帮助你延长生命。
1、维持一个良好的饮食
维持一个良好的饮食是延长生命的一个重要因素。多吃一些健康食品，少吃一些加工食品。年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
2、坚持适当的锻炼
适当的锻炼有助提高机体的新陈代谢，降低疾病发生的几率。我们推荐你每天做些中等强度的锻炼来保持你的身体功能。
3、减轻应激
精神上的应激会严重影响人们的身心健康，也会延长人们的寿命。通过放松技巧，沉思，以及健康的生活习惯，降低压力非常重要。
4、经常做身体检查
经常做身体检查，能尽早检查出身体的一些问题，并能得到及时的治疗。
结语：因此，在保持良好的生活习惯的前提下，你不仅能延长你的生命，还能提高你的身心健康。坚持以上的延年益寿之法，不仅可以延年益寿，还可以极大的提升生活质量。