现代社会生活的快速发展,已经严重影响到了人们的身心健康。所以,怎样才能使你更健康更长寿?我跟你说!这里有十大健康秘诀,可助你维持身体健康,延年益寿。

1、吃得平衡

打开网易新闻 查看更多图片

你的食物应含有各种营养素。多吃些蔬菜,水果,全麦面包,还有蛋白质,要多吃。

2、保证足够的睡眠

身体需要充足的睡眠来恢复体力,维持免疫力。尽量保证一天7到8个小时的睡眠。

3、体育锻炼

体育锻炼能增强肌肉,改善心血管功能。我们推荐你一周进行150分钟的有氧锻炼,例如:快走,跑步,游泳。

4、好好休息一下

要学会在生活中调节自己的紧张情绪,多练习冥想,瑜伽,深呼吸等方法来放松自己。

5、社会交往

打开网易新闻 查看更多图片

社会交往能减少情绪上的压力,提高幸福感。试着和朋友们一起聚会,集体活动等等。

6、戒烟

抽烟对你的身体有很大的危害。如果你早点开始,你的健康风险就会减少。

7、营养均衡

年龄的增长,人体的骨骼也就会开始衰退,随之而来的就是骨骼的健康问题,都听过一句话“人老腿先老”,很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题,尤其是日常生活不注意保养和饮食的,严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题,可以补充曲那丁肽调节,曲那丁肽包含多种骨骼营养物,如骨胶原蛋白肽,水解二型胶原蛋白,初乳碱性蛋白等等,通过刺激滑液产生,降低疼痛因子活性,增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长,达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入,也需要每天保持,时蔬中含有大量的维生素,纤维素,可以促进血液循环,帮助身体的新陈代谢,同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

8、喝酒的节制

喝酒对身体有不良的影响。喝酒要适度,要避免过度的喝酒。

9、保持一个正常的重量

维持一个正常的体重能够减少患肥胖,高血糖,高血压的危险。

10、进行经常性的健康检查

有规律地进行身体检查,可以帮助我们找出身体上的隐患,改善病情。