从体检开始的养胃之旅

前阵子肠胃总是不舒服，吃有痛感，不吃也会有，胃反酸，消化也不怎么好。连我妈都说小小年纪，胃搞成这样。

之前一直很爱吃辣的，无辣不欢，外卖也是湘菜、川菜居多，平时又爱熬夜，一熬夜就起的晚，早餐也睡过去了，就吃饭也一整个不规律……现在想来，肠胃不适不是没来由的

纠结了很久，在同学的介绍下还是去做了无痛胃肠镜。她家中有长辈是做体检筛查的，对这方面比较了解，问了也说最好还是去检查一下，看看是不是有什么问题，有问题的话了解下到底在个什么状况和程度。

然后就去了六里桥的ECS早癌筛查中心，环境蛮好的，体验也不错，就是做之前的清肠药有点难以下咽，一股子塑料味儿，硬着头皮喝下去。

报告查出来是慢性浅表性胃炎，也是比较常见的胃病啦（有点自我安慰的意思了），不过也挺开心的，毕竟不是特别严重的那种，所以检查完也安心很多。反而，也刺激了我健康饮食，也准备尝试运动锻炼了，开始了养胃之旅，以免进一步发展……

一些养胃小tips：

‍远离刺激性和不好消化的食物，什么冰的、辣的、冷的、烫的，火锅不行，太浓的茶和咖啡不行，热开水也不行。（不是多喝热水就一定好！

‍吃温和的食物（废话），水果、蔬菜，像香蕉、山药、西兰花、香菇等等，有不少对肠胃有益处的食物，这些平时吃的时候多留意一下。

吃早餐，少食多餐，细嚼慢咽，以及拒绝空腹吃伤胃的东西。

一定要保证心情，情绪和肠胃的关联太紧密了，也可以通过运动多刺激身体分泌多巴胺，不过运动也得一点点来，不要一下运动过猛，也不用天天练，养成运动习惯就好！