大家好，我是你们的小糖果！俗话说：“养颜先养肝”，只有肝好了，肤色才会白净。相反地，如果肝脏不健康，就很容易会出现肤色暗沉、长痘、掉发等的症状。所以平常一定要保持好的心情，不轻易动怒，不熬夜。此外，还需要多吃养肝护肝的食物。而早上是养肝的“黄金期”，早餐吃对了，才会更有利于养肝护肝哦。接下来，让小糖果给大家分享5种早餐食谱的做法吧。
1.桑葚粥
原料：桑葚、糯米、枸杞、白糖
做法：（1）分别把桑葚、枸杞、糯米淘洗干净；
（2）在锅里加入适量的清水，放入糯米煮沸，转用文火熬至米熟烂成稀粥；
（3）加入桑葚、枸杞、白糖搅拌，焖煮一会即可。
功效：具有养阴补血，滋肝益肾的功效。
2.菠菜粥
原料：菠菜、粳米、食盐、味精
做法：（1）把菠菜洗净，在沸水中烫2分钟，切段备用；
（2）粳米淘洗干净放入锅里，加入清水煮至粳米熟时，再把菠菜加入粥里；
（3）熬至成稀粥关火，加入适量食盐、味精调味便可。
功效：养肝明目、缓解眼睛干涩。
3.猪肝粥
原料：猪肝、胡萝卜、香菜、葱、姜、生粉、胡椒粉、料酒
做法：（1）先把猪肝用盐水搓洗几遍；
（2）猪肝中放入盐、料酒、蚝油、胡椒粉、生粉、香油和姜丝腌制10分钟；
（3）锅中加入热水倒入浸泡好的米，加1勺油，搅拌均匀，熬20分钟左右；
（4）米粒开花后，倒入腌制好的猪肝、胡萝卜，放入盐、胡椒粉再煮10分钟；
（5）最后撒上葱花和香菜便可出锅食用。
功效：补气血、养肝明目。
4.枸杞粥
原料：大米或小米、枸杞
做法：（1）分别把米、枸杞清洗干净；
（2）锅里加入适量清水，加入米熬至熟烂成稀粥；
（3）加入枸杞焖煮几分钟，最后加入适量食盐调味便可。
功效：有滋补肝肾、明目的作用。
5.紫薯燕麦粥
食材：燕麦米、紫薯
做法：（1）燕麦米提前浸泡1小时，再淘洗干净，并把紫薯去皮切小块；
（2）锅里倒入适量清水，加入紫薯，中火煮开；
（3）倒入燕麦米，中火煮开后，转小火慢炖半小时（期间要时不时搅拌，以免粘锅）；
（4）加入适量盐调味即可出锅食用。
功效：降低血清胆固醇、减轻肝脏负担。
其他食物推荐
1.鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质，与氨基酸组合更易于人体吸收，是肝脏所需蛋白质的很好来源；
2.牛奶：牛奶含有较多的钙质和牛奶蛋白，能减轻人体胆固醇的吸收，能够增强肝脏的解毒功能；
3.胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素、维生素A和果胶，能促进身体排毒，减少胆固醇，可有效预防脂肪肝；
4.洋葱：可以降低人体血脂，防止动脉硬化，保护肝脏；
5.红枣：可以护肝健脾、补气养血，促进肝脏的蛋白质合成，还可以延缓衰老。
好了，小糖果这期的分享就到这。希望大家能早睡早起，坚持吃早餐哦[笑]要是觉得文章还不错的，记得点赞+关注哟[玫瑰]谢谢支持，咱们下期再见[心]