80岁院士呼吁：建议少吃“1素食”，或对骨骼不利，早知早好

如今像骨质疏松的情况也是越来越常见，对于老年人来说也是非常所忌惮的一件事，尤其是上了年纪之后，随着年龄的增长，各项器官功能大不如前，体内钙质也会有所流失，这样的话，很容易就会导致骨密度降低，诱发骨质疏松的情况。

所以在生活中，也是要注重积极的预防，尤其是饮食和作息方面，这样才有利于保护骨骼，降低患上骨质疏松的发病率。

骨质疏松是一种常见疾病，是指骨头变得脆弱、易碎、易折断的情况。骨骼是一种活体组织，它不断地在生成新骨质和分解旧骨质。当生成新骨质的速度不能跟上分解旧骨质的速度，骨骼就会逐渐变得脆弱和容易折断，形成骨质疏松。

骨质疏松的发病原因可能与年龄、性别、遗传、阳光暴露不足、营养不良、生活方式等因素有关，女性在更年期后更容易患上骨质疏松。

骨质疏松一般没有明显症状，但随着时间的推移，骨质变薄，容易骨折的风险增加。如果骨质疏松严重影响生活质量，可在医生的指导下进行药物治疗和骨密度检测等。

预防骨质疏松的关键措施包括加强体育运动、控制饮食及保持健康的生活方式等。

虽然老年人更容易得骨质疏松症，但并不是只有老年人才会得骨质疏松。实际上，任何年龄的人都可能患上这种疾病，尤其是饮食不足、生活习惯不良、缺乏锻炼等因素会导致患上骨质疏松的风险增加。

例如，儿童期、青少年期、妇女更年期都是患上骨质疏松的高风险人群，因为这些时期的身体发生了许多变化，容易导致骨骼有损伤。此外，某些疾病和手术也可能导致骨质疏松，如风湿性关节炎、糖尿病、甲状旁腺功能减退症等都可以增加患上骨质疏松的风险。

因此，人们不论年龄大小，都应该重视骨质疏松的预防和治疗，例如补充足够的钙和维生素D、保持良好的饮食习惯和锻炼习惯、合理药物治疗等，都有助于预防和治疗骨质疏松。

患有骨质疏松并不一定会导致骨折，但是骨质疏松会使骨骼变得更加脆弱和易碎，增加骨折的风险。骨折的发生部位常见于腰椎、股骨颈、手臂以及髋部等处。

骨折风险取决于骨密度减少的程度、个人的体质、营养状况、年龄、生活方式以及骨折病史等因素。

因此，对于已经患有骨质疏松的人，应该特别注意避免摔倒和碰撞，同时采取预防措施来减少骨折风险，例如增加身体锻炼、均衡营养、补充钙和维生素D、保持健康的体重等。

如果您已经被诊断出患有骨质疏松，请咨询医生，根据具体情况采取适当的治疗措施，以减少或防止骨折的发生。

在生活中可能很多人比较爱吃一些腌制类的小菜，非常的美味下饭，但是像这种腌制食物在制作过程中会加入大量的食盐，所以其中的钠元素含量相对较高，摄入过多，除了会导致血压出现升高之外。

钠元素摄入超标，也会影响到钙质的吸收，从而就会导致骨骼缺钙，骨密度降低诱发骨质疏松的情况，所以生活中也是要注重控制好这种腌制小菜的摄入，这也是一大诱因对骨骼不利，建议还是赶紧处理掉，早知早好。

【1白】

豆腐。

其实若想预防骨质疏松的问题，在生活中可以选择吃一些豆腐，豆腐中的维生素含量，钙质含量都是比较充足的。

而且其中含有丰富的异黄酮类物质，最近研究表明，这种物质在一定程度上能够增加骨密度，帮助起到保护骨骼的效果，预防骨质疏松的问题产生，所以豆腐也是有利于骨骼健康的。

【1绿】

西兰花。

西兰花作为生活中常见的一种十字花科类的蔬菜接种，富含维生素，膳食纤维等，能够帮助增强代谢，排出毒素，还具有美容护肤的功效。

而且其中含有丰富的铁钙以及多种微量物质，能够帮助促进钙质的吸收，有助于保护骨骼的健康，所以若想预防骨质疏松，常吃一些西兰花，有利于保护骨骼。