你经常发朋友圈吗？
有些人每日一发，
乐此不疲分享着自己的生活点滴；
也有的人是“潜水选手”鲜少冒泡；
还有人的朋友圈
逐渐沦为“同事圈”“工作圈”……
殊不知
朋友圈越活跃的人越长寿
爱发朋友圈
死亡风险直降12%！
国际顶级学术期刊《美国科学院院报》上发表的一篇研究论文表明，在控制了其他影响因素后，朋友圈的活跃度与死亡率呈现负相关，也就是说，在社交网络上越活跃的人，死亡的风险越低！
研究人员分析了Facebook上12 万用户的资料和6个月内网络交友情况，在两年随访中记录了他们的健康状况，并与全体加州选民的健康记录作对照。
具体来说：
①经常使用社交网络分享生活的人比不使用的人整体死亡风险会降低12%左右，因特定疾病而死亡的风险也有所降低，例如癌症、冠心病、药物滥用和自杀。
②好友请求被接受程度最高的用户，死亡率约为被接受程度最低用户的66％。
③发布照片越频繁，死亡风险越低。
之所以有这样的结果
原因主要有2点！
爱发朋友圈的人更乐观
用朋友圈记录去过的地方、尝过的美食、遇到的趣事……这类人大多乐观积极，愿意分享自己的生活。
而积极乐观的心态能降低血脂水平，减少炎症，提高抗氧化水平。
发朋友圈赶走不良情绪
偶尔心情不好时，想发牢骚又无人诉说时，朋友圈也是宣泄情绪的好平台。同时，还可以得到朋友圈的关心和问候，让人感受到温暖。
需要知道，不良情绪会增加压力激素皮质醇的分泌，削弱免疫系统，让人更易生病。
还可常做这3件事
保持好心情！
听轻音乐
这里是指没有歌词的音乐。
有研究扫描了大脑在听轻音乐时的状态，发现大脑中的“快乐奖赏”区域会变得活跃起来，这块区域主要就是多巴胺反射区。而且人们在听轻音乐时，多巴胺可提升9%。
适度的运动
锻炼身体可以促进色氨酸的提升，在锻炼结束后色氨酸还会不断增加，这说明在锻炼结束后的数个小时内，情绪仍能不断高涨。
但运动强度不宜过大，因为过大强度，会让皮质醇分泌过量，从而抑制血清素的分泌。
晒太阳
血清素又叫5羟色胺，也是一种神经递质。当体内的血清素水平高时，能很快地帮我们从愤怒、悲伤、抑郁、压力等情绪中调节过来。
而研究表明，血清素的合成与一天内阳光的照射度呈正相关，也就是说多晒太阳，能提升体内血清素，改善情绪。
排解压力，记录生活，
不妨从发一条朋友圈开始！
综合自：申工社、ACC心理科普、科普中国、健康谈
编辑：宁平英
转载请注明来自上海徐汇官方账号