民以食为天，对于大多数人而言，吃顿美食，打个饱嗝，别提有多惬意了，但是对有些人来说，想吃顿饱饭可能都吃不消。
有些人吃完饭后会出现反酸、烧心的情况，甚至饥饿时都会感觉被酸水泡着一样，随便吃些普通胃药根本不管用，这可不是你想的就是吃了辣椒或是喝酒导致的不适，可能是患上了胃食管反流。
胃为什么会反酸呢？
这是因为控制胃酸的贲门发生了松弛情况或是胃酸过多造成的。当我们弯腰，侧躺变换成低体位时，胃酸就很容易失控而反流到胃食管中，这样就会有灼烧感。
其实烧心并不是心脏有病了，而是与心脏位置紧邻的胃食管出现了问题，胃酸的反流腐蚀了胃食管，就会带来强烈的烧灼、闷胀感，如果不及时治疗，时间长了很可能引发口臭、牙齿腐蚀，甚至食管癌。
频繁出现反酸、烧心，4个因素是“祸根”，尽早避免
1、饮食原因
平时饮食习惯不好，饮食搭配不合理，就容易造成反酸、烧心。比如吃饭过快，会不利于消化，容易产生烧心的情况。而暴饮暴食，会让胃部撑大，从而导致胃贲门括约肌松弛，胃酸就会从此返流到胃食管和口腔中，引发烧心。
而喜食高脂肪、辛辣刺激性食物，会让胃酸分泌发生紊乱，引发胃酸反流，出现灼烧感。
此外巧克力中含有可以增加胃酸的咖啡因，而薄荷味食物会刺激胃部，让食管和胃部连接的肌肉变得松弛，如果经常大量食用也会导致胃部出现灼热，反酸的情况。
2、疾病原因
造成胃食管反流最大的祸首就是感染了幽门螺杆菌，幽门螺杆菌会生存在胃部，持续分泌出毒素，让贲门括约肌变得松弛，从而导致反酸、烧心，还有胆囊疾病也可能会导致这一现象出现。
3、压力原因
如果生活工作压力过大，会让精神变得紧张，导致大脑皮层功能紊乱，从而影响到胃酸的正常分泌，让胃酸分泌过多，造成反酸。
4、生活方面的原因
平时爱穿紧身衣裤，影响到胃容量，这样也容易造成食物逆流。还有就是饭后立即进行剧烈活动，或是饭后弯腰，躺下都容易让食物反流回食道，出现反酸、烧心感。
知道了造成反酸，烧心的原因，我们就可以有针对性地进行改善。
首先就是可以改变饮食习惯和生活习惯。避免食用高脂肪、油腻、辛辣食物，少吃巧 克力，咖啡、薄荷味食物。
三餐定时定量，避免暴饮暴食，吃饭要细嚼慢咽，饭后可以嚼些口香糖，以便产生更多唾液，以利于中和胃酸，缓解胃部灼热感。
改善生活习惯，戒烟限酒 ，饭后不要立即躺下或做剧烈运动，可以站立或是散步20到30分钟再去睡觉。
睡前二到三小时不要吃东西，如果需要躺下时，可以将床头抬高10到15厘米，这样可以起到缓解夜间反流的作用。
学会缓解心理压力，保持心情舒畅。平时少穿或不穿紧身衣裤，不要系腰带，避免过度弯腰，坚持适当运动，保持体重，避免因腰腹部肥胖造成腹压升高，致使胃液返流。
饮食宜清淡，有规律、定时定量，避免过酸、过辣、生冷及粗糙食物。平时一定要注意饮食，自我调理，由于体内寒 气多,阴阳失去平衡,胆汁减少,食物不能完全消化吸收,很难下去,部分胆汁逆行反流入胃,胆汁中的胆盐与胃酸作用对 胃黏膜屏障产生破坏,形成胃不好情况
有空可以到野地采点灌南|苦菜,煮点苦菜汤,趁热吃,产地苏北灌南一带,在饮食方面宜清淡为主,少食油辣之物,晚上不用熬夜,适时吃点水,注意劳逸结合。胆很多些要,不要小视它哦。胆好了，胆汁不反流了，各处黏膜自然恢复正常。
如果反酸、烧心情况严重，那么还是应该积极就医治疗，在医师的指导下服用抗酸药物。