头发最爱的5种水果，一年四季都能吃到，有没有你爱吃的？

头越来越秃，已经成为现代年轻人的一种趋势，随着年龄的增长，越来越稀疏的头顶让很多年轻人都感到不安。不过除了通过医学的手段来改善之外，还可以通过食补哦。这5种水果吃了对头发很有好处，有没有你爱吃的呢？

1、苹果

苹果中的维生素可以增强头发的质量，并且还可以保存头发当中的一些水分，苹果中还含有非常丰富的维生素类物质和各种离子，能保持头皮环境的健康。

2、香蕉

香蕉富含生物素，可能有助于防止脱发。生物素是一种维生素B，它通过帮助半胱氨酸和蛋氨酸来帮助头发生长和皮肤屏障修复和增强，这些氨基酸是头发组成所必需的氨基酸。

3、樱桃

富含维生素B和维生素C，有助于防止头皮破损，保持头皮湿润、健康、有光泽和柔软。樱桃也有抗氧化的特性，能缓解毛发衰老。

4、柑橘

柑橘能促使人体内胶原的合成，其中含有大量的维C，帮助身体和头发更好地吸收铁元素，可起到促进头发生长的作用。柑橘还含有维生素B1、胡萝卜素，能在人体内能转化成维生素A，也能起到润发养发的作用。

5、葡萄

含有丰富的铁元素、血色素、维生素，可以补充头发所需的营养成分，促进人体血液生成流动，加速头发生长。多吃葡萄干也能防止脱发，营养成分都是一样的。

除了以上水果，饮食应该要均衡，多补充蛋白质和微量元素，也要留意平时日常的洗护，洗发水可以选择不刺激的，头发比较少的姐妹可以用良姜育发液滴一滴，头发就会长得更好。吹风机使用频繁会使头发所含的水分若降低至10%以下，发丝就会变得粗糙、分叉。最好让头发自然晾干，或者电风扇吹干。