“水”是生命之源，机体的正常运行以及运转，都离不开水分的加入。如果没有了水分的支撑和滋润，机体也无法完成正常的工作运行。
一说到水，可能大家都会不自觉的联想到肾脏，因为肾脏是体内代谢，水分的器官。多余的水分会运载着代谢废物，经过肾脏形成尿液代谢排出体外。
可能很多人发现了这样一种情况，一喝水排尿量就明显增加了，他们担心可能是肾功能出现了问题，那么造成这种情况的原因究竟是什么？
一喝水就尿多，是肾脏不好吗？
尿液由肾脏产生，再由膀胱来储存和排空，其排空的过程中会受到神经、膀胱逼尿肌等因素的影响。
正常情况下，当膀胱里的尿液达到一定量时，人就会产生尿意。但是，在神经或肌肉发生病变的情况下，可能出现即使尿量很少也会刺激膀胱并使其收缩，只喝一点水就有尿意的情况，而膀胱的大小也是因人而异的。
正常情况下，人们的肾小球过滤值为每天180升，人体对尿液的排出量大约在2000毫升左右，大多数水分都经过了肾小管重新吸收这一阶段。
如果你的肾功能下降，就会出现一喝水就尿多的现象。事实上，喝水尿多的原因不仅仅在于肾脏部位的疾病，其他原因也会导致你有喝水尿多的明显表现。
提醒：多与以下几个因素有关
1.泌尿系统感染
女性泌尿系统感染后，就会出现尿频，尿急，尿痛，尿液有异味，尿道有分泌物等症状。泌尿系统感染，一般是由于大肠杆菌类致病菌导致的。
大肠杆菌类，沿着尿道外口，进入尿道和膀胱，影响膀胱内的容量感受器，导致的膀胱炎出现以及前列腺炎出现。患者一般通过抗生素药物以及消炎药物的治疗，在2~3周内的时间便可得到有效的缓解。
2.膀胱部位病变
很多人喝完水之后尿越多，主要跟膀胱部位的病变有关。在膀胱疾病发展过程中可能会导致膀胱的容积减少，储存尿液的能力下降。
喝完水之后可能就需要经常排尿，这是很多人喝完尿液量多的原因。如果是膀胱部位的病变引起，应该采取合理的措施积极治疗，这种情况跟肾脏病变就没有关系。
3.经常憋尿
部分人因为学习和工作比较繁忙，会经常憋尿，长期憋着不尿，容易使肾脏功能运转受到影响，导致肾脏敏感度增加。
膀胱中长时间储存尿液，里面的一些垃圾和毒素成分，会使膀胱健康出现问题。容易引起膀胱炎情况，时间一长也会使肾脏受到牵连。
4.日常饮水量多
没有随时喝水的习惯，上厕所频率肯定会少，这是因尿液生成量不足以达到排尿标准。
如果某天幡然醒悟，意识需要听父母的话多喝水，相比从前加大饮水量。大量尿液刺激平常不怎么工作的膀胱，人体会立刻产生尿意，高频率排尿。
多喝水能加速代谢速度，排尿也是一种排毒方式。
5.患有肝脏疾病
身体的各项器官是相连的，肾脏病变之后，肝脏也会受到牵连。肝脏分泌胆汁的能力会下降，影响到代谢与排毒。
肝脏严重发生病变发炎之后就会牵连到肾脏，导致肾脏出现异常。人体的排尿系统就会发生紊乱，导致尿液增加，排尿次数增多。
6.喝水速度过快
人体排出和摄入的水分会影响水在体内的渗透压平衡，肾脏控制排出水，主要通过体内抗利尿激素的释放和合成。
当喝太多水时，会增加身体的液体含量，降低体内渗透压，肾借助尿的稀释作用，会将更多的水分排出。
7.食物或者药物干扰
在正确补水的同时，如果还摄入了很多利尿食物，或者在服药期间刚好使用到利尿剂。那么就会导致尿液量相对增加，导致排尿频率高。
要减少摄入利尿食物和减少使用利尿剂，那么尿液量多的情况就能够得到改善。
养肾固肾，可选择以下五种运动方式
一：腰部运动
肾虚腰酸者，日常需多行腰部运动，首先将双脚平行分开与肩同宽，再将手心搓热置于腰间两侧，来回按搓腰部，直至腰部发热即可。
建议早晚各进行一次，每次二百下。因腰眼穴、腰阳关穴、肾俞穴、命门穴等重要穴位都位于腰部。所以适当进行腰部运动有健肾、温补命门的作用，坚持进行腰部运动，可有效预防肾虚。
二：太极拳
太极是一种气息和动作合一的运动，太极拳讲究的阴阳平衡，打太极拳的时候主要是腰部发力。
运气主要集于腰腹部，使得肾脏部位得到很好的运动，肾气也得到充分补充，十分有益强壮肾部。所以，经常活动对于肾虚的人来说是一种非常好的运动。
三：缩肛活动
缩肛也是一种能够帮助人们避免肾虚出现的方式，你可以选择一个时间段。然后放松身体，自然的进行呼吸，在呼气的时候要做缩肛运动，吸气的时候要放松。
这样反复的进行三十次左右就可以了，每天坚持进行就可以看到理想的效果了。
四：刺激脚心
中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。
对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。
五：体操
做一做体操，不仅能够促进血液循环，而且还会增加新陈代谢，做强肾体操是一定要两脚平行，而且足距要与肩距同宽。
深呼吸慢慢下蹲，当手接近地面时，稍微用力握拳。憋气，然后身体逐渐慢慢站起来，两手下垂，呼气身体立正。
与此同时身体和脚后跟都要用力往上提，并且也要做好提肛的动作。