随着年龄增长,不少人有长胖、脱发、血糖血脂高等代谢异常的问题。可千万别认为都是年龄增长,才导致你代谢缓慢。

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《科学》杂志有一项研究发现,从20岁到60岁,人类新陈代谢率在整个成年时期保持稳定,研究团队表示:

1岁前的新陈代谢高出成年人50%,是一生最高峰;

20岁之前,新陈代谢稍稍放缓,以每年3%的速度下降;

20-60岁保持平稳,就算是怀孕也没有影响代谢率;

60岁之后再次下降,90岁时新陈代谢比中年时低26%。

所以,现在真的不能把变胖的锅甩给年龄了。

现代人代谢变慢的原因有很多,久坐不动是一种。研究发现,久坐状态下,血液循环变慢、肠胃蠕动变慢,导致脂蛋白酶(能快速调节类脂化合物代谢)明显减少,随着久坐时间增长,会增加73%的代谢综合征发病率。

熬夜也是一种。熬夜导致人体调节葡萄糖能力减弱,饥饿素增加,身体收到饥饿信号就会主动降低能量消耗。如果长期睡不够,机体一直处于疲劳状态,整体的新陈代谢就会降低。

还有饮食过于精细。过多精加工食品,不吃粗粮,导致膳食纤维、维生素B、钾等微量元素摄入不足。同时以饮料代替水,饮水量不足也会减慢代谢速度。

提高代谢,从饮食入手最简单,而吃饭很难保证饮食均衡的人,额外补充就很有必要了。可以试试添加高浓度维生素B族,帮助促进代谢,同时加入小麦泛菌糖脂质,帮助提高免疫细胞活性,调节免疫系统,帮助人体恢复自身免疫,减少疾病困扰。

参考文献:

Chemical& Pharmaceutical Bulletin,40(4):994-997(1992)

International Journal of Food Microbiology,106(2):137-143(2006)