当今社会生活节奏加快，精神压力大的情况下，往往现在很多人的睡眠都不是很好。睡眠不好会导致各种问题的出现，那么睡眠质量的改善就显得很重要。氢分子具有抗氧化、抗凋亡、抗炎症、保护线粒体的作用，因为压力过大，用脑过度导致脑部缺氧，通过吸氢氧混合气体，可以平衡交感和副交感神经失措，缓解、松弛神经而改善睡眠质量。
现代医学研究发现：精神压力大、用脑过度或长期服药等引发细胞载氧能力下降导致脑部缺氧。在氢氧医学相关实验中，科学家通过氢氧混合气体吸入的方法，增加氧流量平衡交感、副交感神经失衡，起到缓解、松弛神经而改善睡眠质量，氢氧混合吸入“真实世界调查”研究发现，每天睡前或睡觉中吸氢氧混合气（3小时以上），因人而异1～2周，失眠显著改善（*p<0.05）。注：少数人初期几天吸后精神亢奋可改在白天使用。*p<0.05代表本实验结果具有统计学意义。
同时，研究也发现：高浓度氢氧气体混合吸入（66.6%氢气+33.3%氧气）可对睡眠障碍有关疾病起到改善、缓解，如：氢氧能降低阻塞性睡眠呼吸障碍引发的高血压；氢氧吸入能通过抑制氧化应激改善慢性间歇性低氧（睡眠障碍）导致的神经认知障碍；氢氧混合改善间歇性缺氧心功能障碍；氢氧可减少铁超载且减轻慢性间歇性缺氧引起的肾脏损伤。
睡眠质量好有放松身体、调节体内激素水平、排毒等好处。具体情况分析如下：
1.放松身体：睡眠质量好是指在睡觉时快速进入到深度睡眠，使身体得到充分的放松，能缓解工作中出现的身体疲劳和肌肉酸痛，因此睡眠质量好有放松身体的好处。
2.调节体内激素水平：睡眠质量好对于神经功能和脑部休息都能起到一定的帮助作用，神经功能和脑部正常工作运行的情况下，可以使身体各个部位分泌适量的激素，可以让体内激素水平变得更加稳定，进而提高自身的免疫力。
3.排毒：养成规律的作息习惯不仅可以保证睡眠质量好，人体在进入深度睡眠后，身体的各个器官正常运行，能促进体内的毒素排出。
而充足的睡眠容易消除疲劳、保护大脑、增强你的免疫力，提高身体素质，改善身体亚健康问题