入夏之后阳光一路高歌！有人说“养儿未必能防老，但防晒一定可以！”阳光造成的光老化，是导致皮肤衰老的主要原因。
防晒不到位，一夏老三岁！而且医生提醒：防晒不但能防老，还能防癌！
紫外线会破坏皮肤细胞的DNA，引起基因突变，导致皮肤细胞异常增殖，形成恶性肿瘤。很多皮肤癌都和紫外线的照射有关，比较常见如基底细胞癌、鳞状细胞癌，还有恶性黑色素瘤等。
科学防晒ABC！
国际上有个通用的防晒ABC原则——Avoid（避免被晒到）、Block(物理遮挡)、Cream（防晒剂）。
A. Avoid（避免被晒到）
不被晒到是夏季最好的防晒，避免在日晒最强的时段外出，必须外出时也应尽量在阴凉处；
B. Block(物理遮挡)
主要是指以伞、帽子、墨镜、衣物等硬件来遮挡紫外线、可见光甚至红外线的防晒方法，这是防晒霜无法比拟的；
C. Cream（防晒剂）
在A、B不能满足防晒需求的时候，就需要采取防晒霜来补足。
如何选择防晒产品？
01看参数
来自阳光的紫外线辐射有UVA和UVB两种。UVA和UVB均有光老化作用。
UVA波长更长，对皮肤穿透更深，主要引起真皮的改变，让皮肤出现质地性的衰老，比如逐渐的丧失弹性，出现皱纹等。
UVB主要引起表皮的改变，包括：晒斑、晒伤、变黑，同时还会破坏皮肤的保湿能力，令角质层增厚，使皮肤变得粗糙。
SPF值，主要反映的是防护UVB的能力。一般情况下SPF30的防晒就足够用了，但如果在户外时间长，建议SPF值一定要高于30。
PA值，它主要反映防护UVA的能力。日常建议PA++或者PA+++，如果是长期待在户外，建议PA++++。
02看质地
防晒产品主要有面霜、乳液、喷雾剂等多种形式，根据自己皮肤的特性来选择防晒产品。在选择防晒产品前最好先在自己的手背上测试一下是否出现过敏反应。
霜剂：具有一定的润肤功效，更适合干性皮肤；
乳剂：乳液比面霜更薄，也不油腻，更适合油性皮肤。大面积使用时，乳液通常是首选。
喷雾剂：喷雾剂很难知道是否涂抹均匀。另外要避免吸入该产品，且不要在热源、明火或吸烟时使用喷雾。
03 看成份
化学防晒剂：添加了吸收紫外线的吸收剂，如 PABA 衍生物、肉桂酸盐、水杨酸酯和苯甲酚等。化学防晒剂质地比较细腻，抹在皮肤上感觉清爽、好吸收，不堵塞毛孔，不易形成粉刺，更适合油性皮肤。但有些产品容易引起过敏。
物理防晒剂：常见成分是二氧化钛或氧化锌，通过反射并散射紫外线辐射防晒。物理防晒剂不在皮肤上发生化学反应，所以安全性高、稳定性好，比较温和，敏感肌肤人群也可使用。但纯的物理防晒剂因其性状只能配制成油性的膏剂，故质感比较油腻厚重，涂在脸上容易泛白，油性皮肤、痤疮皮肤人群需要慎重。
物化结合防晒剂：既添加了化学防晒剂，又添加了物理防晒剂的防晒产品。
如何正确使用防晒产品？
时间
化学防晒剂需要经过一定的时间才能形成保护膜，因此在出门之前半小时就要涂抹。
部位
只要皮肤外露的部位，就要做好防晒。
用量
涂抹量要足够，面部和颈部各需要一元硬币大小的量，身体其他部位则需要更多。
频率
至少每 2 小时重新涂抹一次，如果游泳或大量出汗时，要抹得更勤些。
这几个防晒误区，你中招了吗？
01阴天不防晒
是否需要防晒主要看紫外线指数，而不是看晴天还是阴天。阴天阳光不刺眼，看上去似乎一点都不晒，其实紫外线指数可能还是很高。
很多手机天气软件都可以看到紫外线指数，记住，紫外线指数＞2就要防晒了。
02防晒不忌口
常见光敏性食物
蔬果类：如槐花、紫云英、雪菜、灰菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等；
海鲜类：螺类、虾类、蟹类、蚌类等。
常见的光敏性药物
抗生素如金霉素、多西环素、土霉素、米诺环素、诺氟沙星、氟罗沙星、氧氟沙星、依诺沙星、环丙沙星、洛美沙星、司帕沙星、磺胺药、氯霉素、庆大霉素等；
抗真菌药物如灰黄霉素、伊曲康唑、酮康唑；口服降糖药D-860；
镇静药如异丙嗪、氯丙嗪；利尿药如氢氯噻嗪、珍菊降压片、复方降压片、常药降压片、开富特(复方卡托普利)、复哌嗪片、复方罗布麻片；
抗组胺药如苯海拉明、氯苯那敏等；其他如阿司匹林、萘普生、胺碘酮、维甲酸类、噻嗪类和苯佐卡因常可引起光变态反应。
中药有仙鹤草、当归、连翘、前胡、三九胃泰、补骨脂、马齿苋、紫云英等。
03 防晒是女性的事
紫外线可不会因为性别而手下留情，暴晒不防晒除了变黑和脱皮，还会导致皮肤老化、晒伤，甚至增加患皮肤癌的风险。