最近大家看了吴倩的新剧《三分野》了嘛?

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剧情可以说一整个大爽文了,亿万富豪甜美千金为了躲避爷爷催婚,和爷爷打赌拯救分公司业绩。

空降自己公司做小职员,被同事领导欺负刁难,亮出身份惊艳众人…

网友们纷纷表示,这俗套的剧情…真是又土味,又狗血,又爱看哈哈哈哈哈~

还有网友说,这部剧满足了底层卑微打工人对于职场的幻想…

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打工人笑着笑着就哭了…小丑竟是我自己…

这部剧之所以这么受大欢迎的原因,除了戳中了打工一族的心理以外,和吴倩的精彩演绎也是分不开的。

大家也纷纷表示吴倩在这部剧里得表现也是可圈可点,状态又回到了原来那个元气少女。

而且,吴倩最近在浪姐的状态也是频上热搜,都在说再见舞台上的吴倩,好像是刚回国的赵默笙!一整个爷青回了谁懂?

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网友也都说她跟离婚前的状态对比,状态简直大回春,有种「死了老公般的美感…」

吴倩在从武大校花被熟知出道,到拍摄何以笙箫默大火,再到和张雨剑隐婚生娃,又离婚…

真是在短短的30年里经历了人生的起起落落,网友们也见证了她从青春活泼,到憔悴不堪,再到如今的灿烂回归。

脑子里仿佛过了一遍嬛嬛的一生哈哈哈哈。

如今的吴倩真的是满满的松弛感,气色回春之后,外表这块好像真是没啥焦虑了。

前段时间她大晚上在武汉深夜吃烧烤还被路人偶遇~

网友说,看吴倩也点了挺多串的,没少吃啊,人家怎么那么瘦?

想必减脂期的姐妹都有同感,半夜猪瘾犯了的时候,烧烤会是很多人的第一选项。

但是想想烧烤的油腻,又让很多姐妹戛然而止,只能看看吃播望梅止渴,然后越看越想吃!想吃又不敢吃…疯狂痛苦纠结……

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今天一姐告诉大家,其实减脂期是可以吃烧烤的!

烧烤其实没有想象中的那么胖

大家吃烧烤的时候,最爱的就属各种烤肉了,但很多姐妹都忌惮烤肉,觉得它是肉肯定会长胖。

一姐告诉大家,可千万误伤了烤肉。

肉类富含优质蛋白质,像烤牛肉、羊肉、大虾、烤鱼都是高蛋白食物,可以放心吃。

一姐专门去查了一些常见肉类的热量,给大家整理了一份常见烧烤肉类热量和蛋白质、脂肪含量表。

△数据来源:薄荷健康。

100克稻米的平均热量是346千卡,也就是说,牛肉和鸡肉的热量才是米饭的三分之一,猪肉的热量是米饭的二分之一,大家可以放心吃。(但五花类和各种皮类、内脏排除在外)

△数据来源:《中国食物成分表》2019版。

即便是肉上有带点脂肪也不怕,可以烤炙稍久一点,把肉上的脂肪烤化,但是别烤糊了哈,容易致癌…

所以最好选择自己烤的那种烧烤或者烤肉店,可以自己控制烤肉的熟度,还能可以控制用料,少放额外的油这样更减脂。

还有要少吃烧烤酱,因为酱料里添加了大量的油和盐,吃多了不仅会胖,第二天还有可能水肿。

搭配点干料可以减少油和盐的摄入,更利于减脂,而且也很好吃。

另外烤蔬菜更可以放心吃啦。

烤韭菜、烤白菜、烤金针菇、烤青椒等等蔬菜类的几乎都可以吃,富含膳食纤维,热量也不高。

刷一点油,让菜不要糊就行了,比起平时用油炒菜健康多了,再撒点灵魂小调料,又健康又美味。

但是注意一种蔬菜是「减脂杀手」,就是烤茄子!

把茄子划开烤软,倒上油,再加点调料,确实滑嫩可口,很好吃。

但是茄子的海绵质地特别容易吸油!如果是减脂期,最好还是别吃了。

那既然烧烤里的大多数肉和菜都可以放心吃,那为啥还有人吃烧烤胖了呢?

烧烤刺客到底是啥?

刚说了烤茄子容易吸油,其实各种烤主食,比如烤馒头片,烤面包,比茄子还吸油!

另外烤玉米,烤土豆等等淀粉类的烧烤,都是糖油混合物,会打开脂肪合成开关。

但其实这些都还算容易分辨,主食类发胖算是「明枪」,明枪易躲,暗箭才难防呢…

烧烤店真正令人发胖的隐藏杀手就是各种饮品。

夏天的夜晚,爽口的饮料搭配烧烤简直就是灵魂伴侣。

可乐,雪碧,酸梅汤等等含有大量的精制糖,简直就是是肥宅快乐水。

而且有时候烧烤吃咸了,也容易喝很多饮料来解渴,一不留神就容易喝多,导致长胖。

另外,正所谓烧烤配啤酒,一喝喝一宿…

吃烧烤的时候来上点冰镇小啤酒,那叫一个滋润~

但是大家知道嘛,啤酒可是有着「液体面包」之称的能量饮料。

啤酒和汽水、果汁一样,都属于糖性饮料,每升啤酒热量大约在400千卡,其中一半来自酒精成分,另一半来自各种糖分。

一升啤酒的热量相当于200克面包,500克土豆。

是不是听起来热量也还好?但是,往往大家和朋友们喝起啤酒来可就不是一升两升的事了…

而且一姐找到一篇酒精与肥胖之间关系的研究进展,研究表示,啤酒中的酒精能能降低血糖,激发食欲,让我们摄入更多的食物,导致长胖。

人体摄入酒精以后,会优先分解酒精而非食物,就会造成了血糖含量的下降。

一旦血糖降低,大脑便产生了错误的判断,发出「进食」的信号,于是,我们会产生饥饿,有增加食欲的感觉。

所以这也是为什么减脂期不能喝酒的原因。

以上的烧烤减肥法可以作为减脂期每周轻断食后的放纵餐来吃,既不会胖又得到了味蕾的享受。

但是注意别吃太多,容易上火长痘,小心加重身体的炎症反应喔~