人到了中年，随着时间的流逝，会逐渐出现皱纹，身材发胖，这都是正常的衰老过程，然而，下面这8种不良习惯，从长远来看，可能会让你的外貌发生翻天覆地的变化，最终变老。
1、没有做好防晒
所谓“风吹日晒催人老”，特别是临近夏季，紫外线更加强烈，若不注重防晒，长期曝晒于太阳底下，那么再好的肌肤也会变得缺水干燥，长皱纹，甚至长斑，显得很衰老。
2、张嘴呼吸
尤其是在睡觉的时候，许多人都会因为枕头不舒服，而张口呼吸。长此以往，不仅会让人的脸型变得难看，还会造成嘴巴凸出，下巴后缩，还有可能造成龅牙等现象。因此，一旦发现了这种坏习惯，就要马上改变，我以前也有过，但后来在网上购买了一种可以防止口呼吸的小面罩，既便宜又方便，还要及时更换不合适的枕头。
3、在进餐时，只用一边咀嚼
人到了中年人，牙齿会产生各种各样的问题，例如牙缝变大，牙齿脱落等，有的人就会选择用好的牙齿来咀嚼，但是不知道，长此以往，会造成大小脸，咬肌变得比较肥大。
4、频繁地晚睡
熬夜对身体伤害很大，表现为黑眼圈、脸色暗黄、变油、毛孔变大、粗糙等，而且还会导致身体变胖、心力交瘁、亚健康等，很多人都是因为熬夜而导致的。
5、频繁食用卡路里和糖分较高的食物
特别是各种外卖、各种油炸食品、甜点等，这些高卡路里的食物不但会让人长胖，还会影响到人体的新陈代谢。除此之外，如果食用过多的甜食，还会导致人的衰老。在日常生活中，要以清淡的饮食为主，保持营养平衡，多补充蛋白质，尽量少吃甜食，多吃一些碱性的食物。
6、长时间的低着头，拿着手机
现如今，每个人都可以说是不能离开自己的生活工具，特别是一看短视频，不知不觉就刷了好几个小时，时间过得飞快，经常低头玩手机，会让颈部的肌肉变得松弛，容易下垂，而且还会加快颈部表皮细胞的衰老速度，导致颈纹的增多。
7、不知道饮食均衡
中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
8、不注意对皮肤的清洗
我们生活在电脑、手机等电子设备的辐射下，空气中有大量的尘埃，空气中的废气，这些都会对我们的皮肤造成很大的伤害，特别是在夜间，如果你因为懒惰而不做清洁，久而久之，你的皮肤就会变得更差，更容易衰老。
结语：有人说，人的青春是与生俱来的，过了四十，就是后天的修养了，事实上，真正的美人并不多，大多数的美人，都是在日常生活中，偶尔会有一些不良的习惯，但是却需要改变。