如果站立时膝盖无法并拢就很可能是O型腿造成的,也就是我们平时所说的“罗圈腿”、“弓形型腿”等。
O腿型在医学上被称作“膝内翻”,是指膝关节处小腿的胫骨向内旋转了一定角度,该腿型虽然不会对健康造成多大危害但会严重影响腿部美观。
怎样纠正O型腿?“丁”字站立法
保持站立姿势,双脚尽量靠拢,然后将叠厚的毛巾放到大腿内侧夹住。双脚以“丁”字形站立,即一只脚的脚跟贴到另一只脚的脚踝旁,双脚夹角互成90度。双手交叉向上举起手臂进行拉伸,就像要把自己提起来一样。
站姿矫正法
保持站立姿势,脚后跟相靠而立,脚尖自然张开,脚掌贴近地面。用脚后跟、小脚趾根和大脚趾根三点均匀承担身体的重量,保持身体平稳,然后将重心移向大脚趾,收紧肛门括约肌能使身体重心自然移向大脚趾。练习时不要让膝盖强行内转,如不能顺利完成可将脚尖张开10～15cm。
八步矫正法
沿直线向后迈步走,使脚跟先着地,每组走八步,每天练习3～4组。练习时要用眼睛余光观察周围环境,以防撞到障碍物。练习时无需完全下蹲,该动作不可负重训练,超重或肥胖者也不宜进行该练习。
压腿
压腿分为前压、侧压和后压三部分,前压腿主要修正腿型,侧压腿有助于练习腿型和胯部,而且还能锻炼到侧腰肌;后压腿有助于塑造臀型,锻炼臀部肌肉和腰背肌。
进行腿部夹紧的练习
无论乘电梯还是坐公交,只要有空就可夹紧双膝,该方法不受时间空间的限制。每次持续约15分钟,如无法完成也可分成多次练习,如每次只坚持5分钟。经常夹腿不仅能矫正腿型,而且还能增加热量消耗帮助减肥。
“四维矫形”技术是通过软组织平衡术调整整体肌力失衡,让下肢负重关节回复至正常角度,恢复下肢正常力线。让机体形态得到全面改变。治疗过程涉及脊柱、腰椎、骨盆、膝关节与踝关节等构成人体正常力线的关键部位。让患者不仅仅是O型消减,并从正面、背面、侧面全面矫正恢复正常力线,让腿型患者获得正常的步态与身体曲线。
与此同时,四维矫形技术还有矫正时间短(在院四到七天就能完成矫正,不会耽误患者正常的学习、生活)、矫正效果明显(在院期间就能看到矫正效果,回家配合个性化康复锻炼,效果更加明显)、不留疤痕(矫正创口两毫米大小,结痂后自然脱落,不会留疤)、矫正方式安全(矫形专家亲诊,定位方法独特)等优势,受到了广大O型腿患者的青睐。
区 别 于 传 统 手 术 痛 点 治 疗 的 思 路 , 四 维 矫 形 技 术 从 构 成 人 体 力 线 的 关 键 部 位 颈 椎 、 脊 柱 、 骨 盆 、 膝 关 节 、 踝 关 节 等 构 成 人 体 力 线 的 关 键 部 位 出 发 , 让 患 者 不 仅 是 O 型 腿 症 状 得 以 消 减 , 还 能 帮 助 患 者 从 正 面 、 背 面 、 侧 面 全 面 矫 正 恢 复 正 常 力 线 , 让 O 型 腿 患 者 获 得 正 常 的 步 态 与 身 体 曲 线 。 “ 点 、 线 、 面 、 体 ” 四 个 维 度 全 面 矫 正 , 也 就 称 之 为 “ 四 维 矫 形 ” 。
在治疗方式上,四维矫形技术没有单纯的将目光放在膝关节上,而是围绕颈椎、脊柱、腰椎、骨盆、膝关节与踝关节等构成人体正常力线的关键部位进行矫正。让患者不仅仅是O型消减,并从正面、背面、侧面全面矫正恢复正常力线,更能让大家获得正常的步态与身体曲线。整体安全性高、效果稳定。