走出抑郁最关键的点，把抑郁症当作普通生理问题

很多抑郁症朋友在得知自己患上抑郁现实后非常恐惧，好像抑郁症就像绝症一般，其实这是天大的误会。

抑郁症其实是一种再普通不过的心理疾病了。之所以让你感觉恐惧，第一个原因是这个社会对这个病的错误认知，把这个病跟死亡跟内心脆弱联系起来，会让患者感到恐惧和耻辱。第二个原因是这个病会给人带来无力感，和绝望感，这两种感觉会让患者感觉很痛苦。既然是疾病就有对应的手段，所以患上抑郁症后切忌着急和过度恐惧。

本章节课程，我来讲一个我在抗击抑郁症的构成中，最关键的一个点，也是对我帮助非常的一个点，那就是把抑郁症当成一个普通的生理疾病。

当下越来越多的研究发现，抑郁症患者和普通人的大脑有明显的不同。

比如最近一些神经科学研究发现，海马体和周边的脑区是人类大脑在成年之后，唯一还有神经再生的区域。这个区域的萎缩通常代表着记忆力衰退、认知能力的下降和抑郁的情绪状态。

其次，越来越多的研究发现，抑郁症的发生和我们大脑的神经递质分泌水平有密切关系，20 世纪中叶，一些研究者对抑郁自杀者的大脑标本观察，通过显微镜看到他们大脑内有三种神经递质的浓度异于常人。

这三种神经递质分别是：血清素、去甲肾上腺素和多巴胺。

市面很多抗抑郁药物也是根据这个原理被研制出来的。

所以患上抑郁症没有什么好自卑的，就像感冒一样只是生理出现一些小问题而已。当我们把抑郁症只是当作一个普通生理疾病，会让我们大大降低自卑和病耻感。

接下来，我跟大家讲3个我们在抗击抑郁症的过程中，应该做的事情。

第一：学会与疾病共存

有过抑郁的朋友都知道，我们越是害怕抑郁或者越是抗拒抑郁，抑郁只会更加严重地影响我们。

当下的科学没有任何一种方法能够让抑郁快速康复，所以我们越着急，症状越痛苦，这时候我们要学会与抑郁症一起生存，用森田疗法的话说就是"带着症状去生活"。

事实证明，我们的确可以做到带着抑郁生活，换句话说有时候不是抑郁让我们无法生活，而是我们总在追求那种绝对健康的想法本来就有问题。

这个世界没有一个人是完全健康的，每个人都有各自问题，他就算没有抑郁可能也有其他疾病，比如肝病、胃病、心脏病等，难道有疾病就不能生活了吗？