走出抑郁的关键，是要重新认识人与人之间的关系。

抑郁者常常陷入到对自己的负面评价，这个与其对人际关系的理解有很大关系。抑郁者对自我的否定，常常来自于他人对自己的否定。换言之，不是自己批评、抱怨、指责自己，而是别人在批评、抱怨、指责自己。自恋者为什么从来不会陷入到抑郁之中，因为他们对自己无比肯定、无比自信。大部分人虽然不至于如此自恋，但是也不会过分在意别人的看法。抑郁者对他人的负面评价没有抵抗力，总是全然接纳别人的批评，就好像自己真的是那样似的。如果能重新认识人际关系，就能够走出抑郁。

人与人关系是怎样的？

每个人首先是自己，其次才是其他身份

怎么理解人与人的关系呢？首先每个人是他自己，其次才是别人的子女、别人的恋人、别人的朋友、别人的同事、别人的父母。这意味着什么呢？这意味着你的存在不是为了满足别人的需求，别人的存在也不是为了满足你的需求。通俗来讲，一个人的存在首先应该满足自己的需求，其次再来考虑满足别人的需求。每个人应该是自己的第一责任人，也就是说你的需求应该首先要考虑通过自我的方式满足，其次再来考虑通过别人的支持来获得满足。你觉得被人忽视了，你要考虑自己有没有关心过自己。

打开网易新闻 查看更多图片

理解亲密与依恋

理解人与人之间的亲密与依恋，有助于帮助抑郁者获得支持的力量。抑郁者总是在破坏人与人之间的关系，他们无法建立起依恋关系。这与他们曾经的遭遇有关，他们潜意识里的那种亲密感已经很陌生了。哪怕是陪在父母身边，他们没有那种亲近的感觉，相反更多的是一种疏离感。那么，应该怎么重新获得亲密感与依恋呢？最简单的方式就是拥抱，紧紧地拥抱在一起。和你亲近的人拥抱在一起，你内心的那道心门瞬间被打破，你可能会立刻哭出来。因为这才是你最放松时的样子，这是你没有任何心理防御的时候。