人们的痛苦有两种来源，一种是身体痛苦，另一种是精神痛苦。今天主要谈论一下如何摆脱痛苦，尤其是如何摆脱精神痛苦。
身体痛苦会带来精神痛苦
由于伤病带来的身体痛苦，虽然依靠药物可以缓解，但它会持续不断的消耗我们的意志力和体力，也会让各种负面的情绪充斥我们思维的各个角落，从而阻碍我们孕育其他感情和思想，最终导致我们陷入某种精神痛苦，且难以摆脱。
所以如果我们能够更好的应对身体痛苦，也就能更好的缓解它带我我们的精神痛苦。
在应对身体痛苦的时候，除了使用药物缓解痛苦外，我们还可以通过精神修炼来缓解身体痛苦。
有大量案例证明，经常冥想的人或资深宗教人士，抵御身体痛苦的能力比普通人强许多。通过对其进一步的研究发现，经常进行冥想或进行宗教活动，会改变人们的“神经可塑性”。
简单说，在冥想过程中，我们经常会出现各种微小的不适感或微小的痛苦，如果我们能够对抗这些微小不适感，坚持完成冥想，那么经过长期练习后，我们的“神经可塑性”在应对痛苦方面，就会发生很大改变，从而就会提高抵御身体痛苦的能力。
在通过精神修炼，去应对身体痛苦的时候，我们要更侧重于“实践冥想”，而不是简单的通过书本“阅读冥想”。只有通过长期实践冥想，我们的大脑神经，才可能发生重塑，最终增强我们应对身体痛苦的能力。
精神痛苦产生的原因
首先，我们需要意识到，人的身体可以被囚禁起来，人的思想同样也可以被囚禁起来。当思想被囚禁后，我们就产生了精神痛苦，我们的焦虑、抑郁等精神痛苦，皆源于此。
实际上，精神痛苦是我们自己孕育出来的。当我们过于沉溺于自己过往的某段经历，或者过于坚持某个想法和某个信念的时候，我们就会产生精神痛苦。
当我们陷入精神痛苦状态后，如果不断反复咀嚼这种痛苦，那么咀嚼的过程，就会不断强化这种痛苦，导致永远无法摆脱该精神痛苦。
应对精神痛苦的方法
精神痛苦实际上来源于自我禁锢，想要摆脱精神痛苦，首先要接受精神痛苦的存在，然后仔细观察与精神痛苦密切联系的其他想法和信念，以及它们带给自己的某些冲动，如自暴自弃、挫折感、自我封闭等等。
在仔细观察完后，我们要开始接纳其他新的东西进入我们的大脑，让我们的注意力从精神痛苦上，转移到这些新的事物上。
为了更好的做到这一点，我们需要充分调动自己的所有感知，包括对于呼吸、声音、情绪、思维的所有感知，去感知生活中的那些被自己忽略的东西。
我们感知到的东西越多，就会将精神痛苦稀释的越多，从而我们就越有可能彻底摆脱精神痛苦，最终就可以彻底摆脱焦虑、抑郁所带来的精神痛苦，让自己拥有一个崭新的生活。
