作者：玉成 编辑：清筠
来源：壹点灵心理
ID：yidianling0
最近，一个“ 36岁藤校毕业生确诊癌症 ”的故事打动全网。
主人公36岁，曾是藤校毕业的高材生，在风华正茂时不幸确诊癌症。
但她提出了一个让人讶异的说法： “确诊癌症最开始的那两个月竟然是开心，总算可以想做什么就做什么了 。 ”
她说出了自己曾经为美好未来做出的努力：
来源：网络
她不断努力，想要过上别人羡慕的生活，但这一切都是以牺牲当前幸福和健康为代价的。
她在不久前确诊癌症，第一反应竟然是开心。
因为终于有理由可以按照自己的意愿生活了，她还因此不顾父母的反对，搬到自己喜欢的城市居住。
第二反应则是后悔，后悔为什么没有更早地做出改变，而现在愿望清单还很长，时间却已经不多了。
这篇贴文 引发无数人唏嘘和共鸣:
很多人都将希望寄托于“理想的生活”，却不知道明天和意外哪个会先到 。
所以为什么，我们就不能 在当下好好爱自己呢？
01
焦虑，
幸福粉碎机
说起当“别人家的孩子”，我的好朋友阿荷颇有心得。
从小，她就是被家长用来做榜样的对象。
外人看来，这是个成绩优秀、乖巧懂事的好孩子，应当顺风顺水，没有忧虑。
只有在和亲密的朋友聊天时，她才会透露内心真实的想法：“ 我 过非常 压抑。”
阿荷的压抑，源自于跟快乐有仇的母亲。
从小 无论她取得什么成绩 ，母亲的第一反应总是“泼冷水”：
“全班第一又怎样，放在全校你还是第一吗？”
“别高兴得这么早，大学四年很长，找不到好的工作照样白搭。”
“工作是有着落了，但你也别自满啊，要多点为领导分担工作，争取升职。”
久而久之，阿荷发现 自己变得跟母亲越发相像，有事没事总要“居安思危”一下，然后给自己带来无尽的焦虑。
这种毫无必要的担忧 ， 是我们现实幸福感的粉碎机。
在《认知行为疗法咨询方案》这本书中，作者认为，容易焦虑的人往往有两种特质：
1、对不确定性的忍耐程度较低，对未来过分担忧
2、害怕失控感，特别追求一种“尽在掌握”的感觉
焦虑只存在与一个人对结果无法掌握，而结果又存在好坏多种可能时。
学者埃克哈特•托利在著作《当下的力量》里提到：
“你身处此时此刻，而你的思维却跑到了未来。这就创造了一种焦虑的鸿沟。 ”
偏偏，东亚传统文化特别讲求对未来的关注，虽然 李白有云“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”， 但对于大部分人而言，“未雨绸缪”才是主流。
未来的不确定性是不会随着人的意志而改变，我们反而会因为过度的焦虑 连此时此刻的幸福感都丢掉了。
日本哲学家岸见一郎有个很特别的观点，他说：
“人生是连续的刹那，根本不存在过去和未来。”
换言之，我们能把握住的只有现在，如果连当下都不关注，未来也同样没有任何意义。
与其患得患失地过日子，不如接纳那份“人生得意须尽欢”的渴望。
02
外在认同
是内卷的元凶
看到这里，也许有人会说：“不是我不想活在当下，是我一想到家人或其他人，就不敢浪了，宁愿委屈自己也要对得住别人。”
其实这绝不是个例，和从国外回来的朋友 聊天 时，她 提到了 一个深刻感受：
“中国人就是比 外国人 更爱卷 ， 哪怕 是在同一个学校，大家成绩都是A，中国孩子还是会在放学后死命补习。”
造成这一切的 原因是什么？
中国传统文化，本就很强调利他精神。
比如“百行孝为先”，强调的是顺从父母，履行家庭责任，这就让很多人将父母的认同和自我价值划上了等号。
长大以后，我们又将这种心态投射到师长、上司、朋友、伴侣身上， 下意识 认为， 和别人的“情分”相比， 我们自己的感受反而 是不重要的， 必要时委屈自己也没所谓 。
就这样，我们主动异化自己， 将自己投入无尽的内卷之中，竭尽所能当好自己的每一个角色，牺牲自己以满足他人的期待。
韩裔美国社会学家韩炳哲，在他的《倦怠社会》中，将这种无意识自发的“卷”，称为自我剥削。
比被制度逼着加班更可怕的，是为了所谓“更美好的明天”，主动牺牲当下的生活。
父母生活的年代，信奉“一切皆有可能”。
坚信努力学习可以改变命运 ，而如今，随着社会经济发展减缓，年轻人很难完成“一代更比一代强”的使命。
在这种背景下，推磨式的埋头努力，很有可能只是一种自欺欺人、缓解焦虑的假忙碌。
忙不一定会让我们获得幸福的未来，但最起码会让我们感到心安，获得一些掌控感。
无尽的忙碌与徒劳中，身体和心理受到双重压迫，未来和当下都受到影响。
也许，我们真的应该转变一种心态了。
03
为自己
活在当下
到底该如何摆脱焦虑，过好当下的生活呢？这里有一些小建议：
1）将自我价值和他人做切割
个体心理学家阿德勒说：
“你并不是为了满足他人的期待而活着，别人也不是为了满足你的期待而活着。”
界限感是自我意识的关键， 想要好好爱自己，请先对 自己的价值和他人的看法进行解绑。
从一些小事开始，逐渐对自己和他人进行切割 。
你可以列一个清单，按照从易到难的顺序，列出“别人不认同，但自己一直想做”的事情。
比如染特殊发色、学一个“没用”的技能，乃至跳槽等等。
每隔一段时间，你就可以尝试按顺序实现一件事，一开始可能会遇到阻力，但对你来说，也是一个挑战的机会。
你可以从中学习如何表态、说服他人，以及坚定自己的意志。慢慢地，你会变得更有主见，内心也必然会更充盈。
2）关爱自己，从吃喝玩乐开始
吃喝玩乐非常重要，不过 不是指奢靡的物质享受，而是提醒大家，不要从身体层面委屈自己。
身体的感受是最真实的，但我们很多时候会为了他人，牺牲自己的身体感受。
很多人在 学生时代为了给父母省钱，心甘情愿啃半个月馒头 ；
还有人 工作后为了完成老板的任务，长期熬夜免费加班。
牺牲也许会带来感动，但在这之前，我们的身体就先垮了。
不要委屈自己的身体，当你已经感受到身体的不良反应时，必须停止不当的生活习惯。
弗洛姆在《自私与自爱》中曾提出:
“爱自己不是一种感受，还是一种积极的努力，其目的是其（爱的）对象的幸福、发展和自由。”
不光要吃好，也要注意食物的营养，是否能为自身带来长足的好处。
3）寻找真正属于自己的兴趣
在决定活在当下时，可能很多人会感到迷茫；
因为过去 已经习惯了按照 别人的 标准而活 ，并不清楚自己真正喜欢什么，也不知道该怎么样探索自我。
如果你也有这样的困惑，这里能给你的建议就是：
请不遗余力地开拓自己的视野。
所以如果你决心要改变，不妨 从自己比较感兴趣的领域开始；
如果你暂时不清楚自己该做什么，不妨拿一张纸，列出“你想做但没有机会做”的事情。
在每一件事情后面补充“我一直没有实现这件事的原因”。
有的可能是客观原因，比如经济不允许，有的则是主观原因，比如决心不够坚定、自己拖延较久等等。
第三步，给这些事情排个顺序，花费金钱和精力较少、主观原因占多的事情排在前面，反之排在后面。
最后，从今天或本周开始尝试做清单上的第一件事情，给自己安排一个尽可能详细的时间表。
互联网时代的生活方式非常多元，你可以 通过线下或线上的方式，找到 志同道合的人，并 尝试更多的活动，探索真正的兴趣和属于自己的生活方式。
无论如何，生命只有一次，时长还无法确定，既然我们无法预测未来，那就好好把握此时此刻所拥有的一切吧。
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