导语：随着饮食的多样化，各种各样的美食进入人们胃里，加重了肠胃的消化负担，大约十个人里就有九个人是肠胃病病人。年轻人有肠胃病是比较常见的，三餐不规律、暴饮暴食、喜食辛辣刺激的食物、吃宵夜等不好的饮食习惯都会引发肠胃病。
随着胃病患者越来越多，如何预防肠胃病、保护好胃部是每个人都应该了解的事情。千万不要觉得肠胃病是小事，如果长时间拖延下去，可能会引发胃癌，肠胃病的出现与平常的饮食习惯有着不可分割的。针对一些胃部不好的人来说，在日常生活中一定要养护好胃部，注意胃部健康，以下这几个方面学会的话，或许能够帮助你拥有一个健康的肠胃。01胃不好的人，养胃期间牢记：“3坚持，2不要”，胃或会越来越好一、早餐之后坚持按足三里早上七点到九点是擦肝胆经的黄金时期，中医把这段时间称之为“延长寿命的最好时间”。早饭20分钟后用手轻轻的推拿胆经，有促消化、疏通肝胆经的效果，另一只手还可以轻轻的按压一下足三里，有燥化脾虚湿困的作用，有利于保护身体的健康。
二、坚持午餐后：深吸气、打个盹有美国的专家提出过，在午餐后的这段时间里深呼吸能够缓解生活工作中的疲劳感，帮助肠胃消化，减轻胃部蠕动压力。午后30分钟是调节人体胃肠情况的好时机，中老年人可以利用这个时间睡个午觉，打个盹，增强记忆力。
三、坚持先吃完饭之后散散步胃部在白天被填充了许多的食物后，身体大部分的血液都会集中在胃部，帮助消化食物。如果在饭后立刻进行运动的话，胃部容易由于血液供应不足引发肠胃痉挛、疼痛等情况。晚饭后进行强烈的健身运动会影响胃部的正常功能，可能会出现胃炎，晚饭后30分钟可以散散步，帮助消化系统蠕动，提高胃肠动力，尽快的消化吸收，还能够提高睡眠质量，有减肥的作用。
02临睡前，这两件事不要做后，有利于身体健康不吸烟有很多的男性朋友对吸烟特别的上瘾，在晚上睡觉之前吸一根认为有助于睡眠，如果想远离肠胃病的困扰，在晚上睡前一定不要吸烟。香烟里有许多有害物质，摄入过多不仅会伤害肺部，还会危及肠胃，对胃黏膜造成刺激，在养护胃部的过程中一定要改掉睡前吸烟的不良习惯。
不吃宵夜减肥人士会选择在晚上不吃饭，12点之后还不能入睡的话，会忍不住要点外卖，大吃一顿。一些工作忙碌的上班族在12点之后才下班，路上的时候会随便买一些吃的填饱肚子，吃得太多或者会出现失眠的症状，降低睡眠质量，并且对肠胃有非常大的伤害。人体进入睡眠状态以后器官也在休息，如果再摄入大量的食物，会加重肠胃的消化负担，所以在临睡之前一定不要吃太多的食物。
结束语：保护胃部健康一定要早点行动起来，早发现早治疗，不要错过养护胃部的最佳时期，身体的各个器官健康了，整个人才会更加的健康有活力。