永葆青春的十个需要长期坚持的习惯
1、多走走
早晨起床慢走，饭后散步，每天走五六千步，行走时要挺胸收腹，不能低着头，也不能低着头玩手机。
2、早睡早起
早睡早起，你现在很少熬夜，而且跟之前的图片相比，你的气色也好多了，看上去更加的精力充沛！如果能在中午打上20分钟的盹，那么一下午就会精力充沛。晚上十点就睡觉了。
3、每日三餐均衡，以早餐为主
一天的早餐一定要吃好，尽量选择1-3种主食，蔬菜，鸡蛋，牛奶，豆制品等。午餐和晚餐时，尽量少吃，多吃粗粮、全谷物，多吃些高蛋白质的肉类，可以让你的身体更健康。
4、多读书，多动脑筋
多读书，多思考，时常沉浸其中，让自己的脑子转的飞快，这就是修养自己的气质，塑造自己的心灵，那就是“满腹经纶”！
5、不要养成抱怨的恶习
抱怨人生是件很不好的事情，很多人都有这种习惯。事实上，抱怨并不能解决任何问题，只能增加你的烦恼。
6、学着冷静
发怒伤身。别和他们扯上关系。真生气了，也要保持镇定，这样才能让自己平静下来，然后你就会明白，其实那根本不算什么！
7、养成经常运动的习惯
进行长期的运动，并找到自己喜爱的运动方式。跑、打篮球、锻炼身体、做瑜伽、走路、站着等，都是较为简单的锻炼方式。找到一种能够使你感觉到快乐的运动方式，这样不但能使你的身体变得强壮，而且能使你的心灵变得轻松。
8、养成减压的好习惯
听音乐，唱歌，跑步，下棋，下五子棋。我们的生活、工作都充满了压力，因此，我们应该培养一种释放压力的习惯。
9、营养要补充
中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
10、保持乐观
保持幽默，保持新鲜，保持青春，保持青春，保持青春，不为生活所羁绊。生活中，总会有那么几分坎坷，也是情有可原的。很多事情，都是你自己的想法造成的，这些想法，会让你无法入睡，也会让你的心情变得不好，甚至会让你的人生受到很大的影响。