手抖，也被称为震颤或颤抖，是一种非常常见的症状。它可能是由于各种原因引起的，例如神经系统疾病、焦虑、紧张、药物副作用等。无论引起手抖的原因是什么，都有一些锻炼方法可以帮助减轻症状。
伸展运动
伸展运动可以帮助减轻手部肌肉的紧张和疼痛，同时增加手部灵活性。以下是一些简单的手部伸展运动：
手指伸展：将手掌平放在桌面上，缓慢地将手指伸展开，然后缓慢地弯曲手指。重复多次。
手腕伸展：将手臂伸直，手掌朝下。用另一只手轻轻地向下拉手掌，直到你感到手腕有轻微的伸展感。保持这个姿势几秒钟，然后松开。重复多次。
手臂伸展：将手臂伸直，手掌朝上。用另一只手轻轻地向下按手掌，直到你感到手臂有轻微的伸展感。保持这个姿势几秒钟，然后松开。重复多次。
按摩
按摩手部可以帮助减轻手部疼痛和肌肉紧张，同时促进血液循环。以下是一些简单的按摩技巧：
手掌按摩：用另一只手的拇指按摩手掌的中央区域，然后沿着手指向外按摩。重复多次。
手腕按摩：用另一只手的拇指和食指按摩手腕的内侧和外侧。重复多次。
前臂按摩：用另一只手的拇指和食指按摩前臂的内侧和外侧。重复多次。