2023年高考临近了，进入5天倒计时，高三考生们正在进行最后的巩固复习。越是关键时刻，越是不敢放松，许多家长比孩子还紧张，偏信一些商家肆意宣传高考“大补”的保健品。
不少家长为孩子购买大量保健品，或者是餐餐大鱼大肉补充营养等。事实上，临近高考时，千万不要“大补”，可能会影响孩子的身体健康。
一、为什么这样说呢？
很多保健品其作用是微乎其微的，几乎就是一个安慰剂作用，请不要过于执迷于“抗疲劳口服液”、“提升专注力”、“增强记忆力”相关的保健作用。很多研究表明，人体对任何营养素的吸收都是有一定限量的，如果盲目的补充，超过人体所耐受的最高摄入，反而容易引起毒副作用。
对于餐餐大鱼大肉，也是不可取的，其也类似于上面的原理一样。大鱼大肉里面富含蛋白质、脂肪等，如果摄入量过多了，也可能会出现消化不良、腹泻、食欲下降等症状。如果现在这个时候，还要盲目进补，当人体摄入过多，也会加重人体的消化负担，引起身体不适，导致发挥失常。
二、高考前，考生要吃什么营养？
1、科技日报表示，考生在考前，应当清淡饮食（顺口、卫生），少盐少油，建议少吃或者不吃冷饮、凉拌菜、油炸食物、利尿食物等，应当遵守膳食营养均衡原则，各部分营养适量摄入即可，不需要大补。
2、适当增加蛋白质类食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼类、瘦肉、牛肉等等。建议不要吃肥腻的食物。
3、适量增加维生素的摄入量食物（水果、蔬菜、坚果类）。
水果：猕猴桃（富含维生素Ｃ、氨基酸和多种矿物质）、草莓（100克草莓含50-100毫克维生素C，比苹果、葡萄高10倍以上）、西瓜（富含多种维生素，消暑解渴）、苹果（营养水果，解暑、开胃）、香蕉（促进食欲、助消化）、橙子、蓝莓等等。
蔬菜：西红柿、菠菜、胡萝卜、柿子椒等蔬菜增加维生素C的摄入量。
坚果类：如核桃、花生等；核桃当中含有一些亚油酸（补充大脑能量，起到抗疲劳的作用），
注：维生素C可以消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，对脑和智力发育有重要影响。
4、适量摄入DHA和EPA丰富的食物，如深海鱼、虾等，它们富含DHA和EPA，DHA和EPA可补脑抗疲劳。
三、一日三餐？怎样吃？
高考前一日三餐，要足量主食、丰富的蛋白质食物以及一定量的蔬菜和水果，营养均衡、清淡为主。不要一次吃太饱，可少吃多餐，在早中晚三餐的基础上增加课间餐和夜宵。
四、结论
高考前，考生的心态可能受到饮食影响，如果饮食不好，导致身体不适，心态会更浮躁。做好饮食保障，不要盲目大补，适量即可。
祝愿各位考生旗开得胜，考上理想大学！
好啦，今天的内容分享就到此结束啦，喜欢的朋友记得点赞+关注哦！我们下期再见，谢谢大家。（图片来源网络）