保持健康的好习惯，让生活更健康，更安稳！
好习惯的养成影响一生。
习惯养得好，终身受其福；习惯养得不好，则终身受其害。——陈鹤亭
1
吃饭，吃粉都要等温度稍微没那么烫了再吃。有些人觉得只要嘴巴不觉得烫就可以，殊不知喉咙，食道都被烫伤了。
经常这样吃，会引起炎症甚至癌变。
2
不要久坐，也不要坐不透气的座椅，很容易痔疮。
最好是木制板凳，这样比较透气，不然就要经常起来走动。
3
一到季节，也不要无节制的吃同一种水果。
比如沃柑，西瓜，荔枝，芒果。
食物讲究搭配，适度。
吃多反而容易生病。
4
吃饱饭，不要立刻躺下，容易胃酸反流。
5
经常照镜子看看牙齿，如果出现蛀牙，就要及时去处理，清洗牙齿。
注意口腔健康！
6
刷完牙齿，要刷刷舌头。
别太用力，稍微刷掉舌头上的残留污垢和细菌，口腔更健康。
7
中午不可以睡太久哦，眯一下，二十分钟到半个小时适宜。
睡久了，下午更累，甚至影响到晚上的睡眠。
8
身体健康放在首位，其他都是次要的。
感觉不舒服，就要休息，或是去医院。
9
躺着就不要再看手机了，用眼要健康。
10
不要激动，不要激动，不要激动。
激动会让你的血压飙升，对身体健康不利！
11
少抽烟，远离二手烟。
烟能致癌，却还有许多人赴汤蹈火。要远离烟，远离二手烟。
12
酒，少酌怡情，多饮则伤身。
一定要注意！
13
多运动，减少脂肪，增加免疫力。
运动也要适度，不要过度。
14
不要那么容易烦躁。
事与愿违时，堵车时，孩子不听话时，指导孩子作业时，倒霉时，不要烦躁，耐心一点。
15
健康减肥。
通过运动来减肥，不要吃减肥药，节食。
都是对身体有伤害的。
16
少吃加工的肉类。
比如香肠，热狗，火腿，腌肉，罐头。
17
家里，办公室，车，都要经常通风换气。
通风不好，病毒增加，氧气稀少。
18
饭前便后，从外面回来都要洗手。
手不干净，不要抠鼻子，戳眼睛，摸脸等等，很容易感染。
19
少吃零食，搭配健康的饮食食谱。
让每天的餐食营养均衡！
20
注意性生活的卫生，不干净容易发炎瘙痒，严重的感染性病，癌症，艾滋病！
要注意性生活的健康卫生。
21
长期电脑前工作，时不时抬抬头，甩甩手，放松一下颈椎，腰部，手。
减少鼠标手，颈椎病的发生，时不时站起来走一走。
22
按摩肚子，可以促进消化，肠胃蠕动，缓解便秘。
23
水果，饭前吃比较好。
24
空腹不要吃番茄，柿子，香蕉。可以多查查关于食物禁忌的知识，有助于身体健康。
25
睡前2个小时不进食。
减少或尽量不吃宵夜，胃得不到休息，就容易生病。
#好习惯养成计划#