跑步5年的人，才能明白这6个道理

今天分享6个跑步5年后明白的道理。

1、训练非常容易疲劳，恢复变慢时，就应该多休息。不要觉得跑休是跑步的一部分只是一句鸡汤。身体强大，是一个潜移默化的过程，更多的时候发生在我们的睡眠时、休息时。

2、跑量多并不一定是正向效应。虽然我们常说：量变引起质变。但是平时的质量还是要比跑量本身这个数字更关键。跑量多，可能造成的是疲劳积累、伤病隐患。

3、想跑快不是一蹴而就。很多人觉得跑得快就是练间歇、练节奏、练速耐。其实变快需要的是持续地、全面地训练，既要注意速耐，也要夯实有氧。更重要的是，变快是一个过程，不是一两周、一个月就能看到效果。

4、跑龄越长，性格越稳。跑步一年，你想试试半马，两年，想征服全马，3年，你开始有成绩要求，想参赛想PB。当你到了5年这个节点时，你会对跑步有更多感悟，回归本我，更加沉稳。

5、带伤跑步，得不偿失。训练出现伤病，很多人都会立刻停下。但是真到了比赛，很多老手出现伤病时，不愿意轻易放弃。抱着往前努一努它就麻木了、不痛了的侥幸心理，一味坚持，可能导致伤病加重、得不偿失。

6、越跑越慢，不在少数。在跑者的路上，变快并不是唯一答案。越跑越慢、越跑越多，也是一种选择。通过跑步，脚步更稳、里程更长，同样值得点赞。

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＊马孔多常年法律顾问：北京浩天律师事务所 宗科涛 赵丽佳 黄钊