作者：阿依古丽（维吾尔族）
2016年8月份，我的母亲去世。半年以后，父亲也去世了。之后那段时间，我经常感到胸口疼，当时以为是经常哭引起的，就没太在意。
有一天，突然间胸口特别疼，疼的都受不了。赶紧拨打120，到医院做了检查，建议住院。在急诊科住了三天，也没查出是什么原因，就说我得了焦虑，需要服用黛力新。
从那天开始，我就遵医嘱服药，到现在已经连续六年了。中间想过要停药，也真的停过好几次。但是没停几天，病情就会复发，而且症状越来越多：头痛、血压高、尿频、浑身发抖，没有办法只能继续服药。
2022年年底的时候，我无意中看到在晴天老师的正念八步法。因为当时不太了解这个课程，就特意的看了老师几次直播。感觉老师讲的挺好的，再一想：自己已经走了很多弯路，再走一次也无妨。于是2023年元月我报名了老师的正念八步法系统课。
63天的八步法课程，我每天都认真练习。首先必须完成当天的课程内容：看视频、听音频、看小故事和做小游戏。然后按老师说的做练习：观呼吸、正念行走，不舒服的时候就看宝典，并按宝典的内容一步步去做。
练习有30多天的时候，有一天胸口又突然的剧烈疼痛。当时就给老师发了信息，老师的回复是让我坚持继续练习。听了老师的话，我没有太关注胸口疼痛，就只是做练习，过一会还真得就不疼了。
到50多天的时候，我无意间发现自己全身都轻松，而且大脑也很清晰，有那种特别愉悦、兴奋的感觉。
63天的课程结束以后，我又从第一天的内容开始重新学习。重修一个礼拜的时候，又觉察到自己与前一段时间完全不一样了，简直可以说是脱胎换骨。就是浑身特别的轻松、舒适，干什么事都特别有劲，当时真的非常高兴。
一连几天，我都坚持正念行走半个小时，回家后就感觉心情愉悦，特别喜欢干活，觉得浑身有使不完的劲。但是我自己不相信已经康复了，就给老师发了微信，说了自己的情况，并且问老师：这种情况是算好了吗？还是怎么回事？老师回答说：那你肯定就是已经好了。
从那天到到今天，我一直没有复发过。当然我还是坚持每天练习正念八步法。我觉得八步法对我特别管用，因为我曾经走过好多好多的弯路。我做过冥想、练过瑜伽，还为此学会了游泳并坚持锻炼。
整整六年，只要听周围人说可以做、可以学的，我都试过，但都没有治好我的焦虑症。没想到是老师的八步法救了我。现在的我，头也不疼了，血压也不高了，脑子里的负面想法一点都没有了，每天工作、生活都特别开心。
在此谢谢老师，谢谢正念八步法。我还会继续学下去。
我现在康复已经一个多月，一直都很好，感觉特别轻松，脑子里面的负面情绪也没有了，干什么事都特别愉悦。每次干活的时候我会想到老师说的，一次只做一件事，慢下来正念的做；稍有不舒服的感觉，就看宝典；而且坚持每天正念行走。
非常感谢在晴天老师！认识您，特别高兴！
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