牛奶是一种乳制品,任何年龄层的人们都能每日饮用,无论男女,无论年轻或年长,都能定期饮用。特别是对于中老年人来说,由于机体的功能在逐渐的衰退,体内的钙质和蛋白质也在逐渐的流失,所以每天都要喝牛奶来补充体内的营养,对身体的健康有很大的帮助。

但是,当提到喝牛奶时,总会有人问,对于中老年人来说,早晨和晚上睡觉前哪个更好?所以,我们今天就来看一看:

首先谈一谈早晨的牛奶:

打开网易新闻 查看更多图片

刚从睡梦中醒来,人的肚子还处于饥饿的状态,如果现在就喝牛奶的话,很难将其中的营养吸收,反而会浪费掉。此外,许多中老年人都喜欢喝全脂牛奶,其中含有较多的脂肪和糖分,早晨空腹的时候饮用,会导致血糖上升,对人体产生不良影响。因此,中老年人不宜在早晨刚睡醒时饮用牛奶。

然后是睡觉前喝牛奶:

众所周知,牛奶中富含色氨酸,对睡眠有很好的帮助作用,因此,一些中老年人喜欢在睡前饮用牛奶。不过,在临睡前最好不要喝牛奶,理由是:在睡觉之前喝牛奶,可以促进肠胃的运动,这样会使本来应该休息的身体变得更加活跃,从而影响到睡眠。另外,由于牛奶中的水分含量较高,在睡觉之前最好不要喝200 ml的牛奶,因为膀胱可能会容纳过多的尿液,导致晚上要起夜,这样会影响到睡眠质量。

对于中老年人来说,何时饮用牛奶比较好?记住这3段时间,才能使功效最大化。

1、早餐后2个钟头

早餐过后,食物需要消化,经过2个小时的消化,不用担心会对消化造成影响,因此,对于中老年人来说,这个时候,可以喝一杯牛奶,这样可以更好的吸收牛奶中的营养。例如,您在七点钟吃早饭,九点钟,您就可以饮用牛奶,这样您不仅不会受到影响,而且能够很好的吸收其中的营养。

2、临睡前2个钟头

打开网易新闻 查看更多图片

睡前最好不要喝牛奶,睡前2个小时最好喝,2个小时以后,身体里的水就会被排泄出来,所以最好在睡前2个小时再喝。在这种情况下,你的身体会吸收牛奶中的色氨酸,然后慢慢的起到效果,让你的大脑停止运转,从而让你更容易入睡。如果是中老年人,可以在睡前两个小时喝一杯牛奶,这样可以改善睡眠质量。建议中老年人在晚上六点吃晚饭,八点喝牛奶,十点前睡,这样做,也许会有一个好的睡眠。

3、下午四五点

如果您是一位未退休的中年,那么在下午四五点的时候,您的身体就很容易产生困意,会感到格外的疲惫。在这种情况下,喝一杯牛奶,不仅可以缓解疲惫,还可以给自己的身体提供足够的能量,让自己不会昏昏欲睡。

为了身体健康,除了喝牛奶,还要做什么?

1、营养要补充

中年以后,人体的骨骼也就会开始衰退,随之而来的就是骨骼的健康问题,都听过一句话“人老腿先老”,很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题,尤其是日常生活不注意保养和饮食的,严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题,可以补充曲那丁肽调节,曲那丁肽包含多种骨骼营养物,如骨胶原蛋白肽,水解二型胶原淡白,初乳碱性蛋白等等,通过刺激滑液产生,降低疼痛因子活性,增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长,达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入,也需要每天保持,时蔬中含有大量的维生素,纤维素,可以促进血液循环,帮助身体的新陈代谢,同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

2、体检

经常进行体格检查,有助于您尽早检查出健康状况,防止生病。建议您每年都要做一次全面的体格检查,检查身体的各项指标,并筛查疾病。