最近几年一直提倡断舍离和慢生活。大家似乎都很向往“诗和远方”，但是我们真正能够做到的又有多少呢？

我们就生活在这个竞争激烈并且不断被内卷化的时代，有多少人能够真正地做到自由选择呢？绝大多数人必须要加入内卷之中。所以如何做到“快”才是我们在这个时代的安身立命之本。

可是越是想快却越快不起来。越想高效产出，却总是非常低效。为什么我们学习了那么多的时间管理方法却仍旧无法像一些大佬一样“快”呢？

其实影响高效产出的因素不仅仅是时间管理一个因素，还有很多其他因素。而除了时间管理之外，影响效率的最大因素就是精力管理了。

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医学上发现，成年人的精力水平在30岁后是逐年下降的。

举例来说，人的大脑里有一个组织，叫海马体，它是负责我们短期记忆的。过了30岁后，每隔一年，海马体要萎缩0.5%，这也是为什么很多上了年纪的人记忆力会衰退。

就算是在３０岁之前，如果不能管理好精力，那么根本没有力气去工作。那么学多少时间管理的方法也没有用。我们只有获得充沛的精力，才能有力气去投入到工作中。

一、什么是精力

所谓的精力就是指精神和体力，也就是我们所说的精气神。精力旺盛的人好像总是不疲惫，在任何时候都能够保持高度集中的注意力和旺盛的情绪、体能。

“精力”一词语出《汉书·匡衡传》：“ 衡好学，家贫，庸作以供资用，尤精力过绝人。”匡衡就是凿壁借光的主人公。匡衡从小就家境贫寒，白天要做一些体力劳动，可是到了晚上还要借隔壁的光来学习，最后成为西汉时期的丞相。

匡衡就是一个精力充沛的人。一般人白天从事体力劳动，晚上已经疲惫不已，根本无法再继续熬夜学习。同样，总是熬夜学习的人白天也会非常困倦，根本无法再从事体力劳动了。所以如果我们都能够永远匡衡的精力，那么在工作的时候产出的效能会更高。

二、精力和什么有关

精力除了和先天体质有一定关系之外，其他的因素都可以通过后天来改善。建立充沛精力的基础就是体能。而体能又和睡眠、运动和饮食三个因素有关系。

当我们建立了良好体能时，也就为精力打下坚实的基础。然后我们可以开始关注自己的情绪和情感，这些也是影响精力的重要因素。

再上升一个层级就是思维和心态。如果一个人没有良好的心态和向上的思维能力，那么也会影响到我们的情绪和体能。所以我们需要从更高层级的因素来改善自己的精力。

最后一个层级就是人生的价值感和意义。我们的生命存在究竟能够给自己和社会带来多少价值，自己的人生又究竟有多少意义，这些也是影响精力的终极价值。

我举个例子就能够明白了。我们为了自己或许做不了很多事情，但是一个母亲为了孩子就能够做出很多超出自己能力范围的事情。这就是人生的意义和价值感在影响着我们的能力。

三．如何管理精力？