睡眠是休息、恢复体力的一种自然状态，是人体健康不可或缺的重要环节。长久以来，科学家们一直在为解决人类睡眠问题进行研究，但随着现代社会的节奏越来越快，人们对于睡眠的重视程度逐渐下降。然而，睡眠不足却会对身体造成长期的负面影响，请看下文。

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睡眠不足与疾病的关系

睡眠不足会降低免疫力，容易感染疾病。长期睡眠不足的人会引发慢性病，心血管疾病也会跟睡眠不足发生关联。此外，睡眠不足还会引发一系列的生活习惯问题，例如不规律的饮食和较少的体育锻炼量等等，这些因素很容易诱发一系列慢性疾病，并且其发病率会相对较高。

睡眠不足会对心理造成负面影响

与身体健康关联很紧密的是我们的心理状态，睡眠不足会对心理造成长期负面影响。人们在长期睡眠不足的情况下，容易出现疲劳、头痛、易怒、注意力不集中等心理状况。睡眠不足也会影响学习、工作效率，甚至会造成人际关系问题。

怎么办？

为了缓解睡眠不足带来的时间紧迫感，大家可以选择使用一些催眠音乐，这样在睡前听一听背景音乐，可以帮助大家快速入睡。另外，科技也为人们寻求更好的睡眠方式提供了极大的帮助，咏远骨传导运动（游泳）耳机，其骨传导系统可以减少人对外界噪音的感知，让人更好的陷入睡眠状态。

总结

睡眠不足真的会对身体造成长期的无法逆转的伤害。从长远来讲，大家应该要注意培养正确的睡眠观念，珍惜休息时间，可采取的方式包括用更好的睡眠工具、催眠音乐、以及在日常生活中建立规律的作息时间等等。希望大家都能拥有一个更健康的身体，更好的精神状态。