产后一个月内，新妈妈会被长辈的「坐月子温馨技巧」层层包围，比如……
「别别别……别乱动。」
「给我躺下！」
「穿这么少不行的！」
「别被风吹着了！」
一些新妈妈们可能心里早就有了谜题：为什么外国女人都不坐月子，也没出事啊？
确实，外国产妇不坐月子，但也会经历一个恢复期，这段休息期在医学上称为「产褥期」。
正常产褥期只持续大约 6 周，而外国妈妈也会更合理地对待产后恢复。
下面来说说，中国式坐月子的禁忌有哪些是错的，正确做法是什么。
别吹风，要捂着？
不对，家里要通风，产妇舒服最重要。
产妇也是正常人，夏天生娃的产妇很热的。
新闻曾经报道，上海有一位产妇，在夏天坐月子，不通风不开空调，捂在棉被里，结果不幸中暑身亡了。
中国传统观念认为，月子里产妇身弱，不仅不能吹风，最好捂得严严实实，只露一双眼睛。
这种装扮理念只适合银行劫匪……
其实细想就明白，不能吹风的说法是毫无根据的，生孩子的时候，医院里不也开着空调吗？
所以，我们要尊重产妇的舒适需求：
· 夏天生产的新妈妈，应该穿宽松的短袖短裤或裙子，不要刻意捂着。
· 休息期间要注意开窗通风，保持空气清新。
· 夏天太热请使用风扇或空调，冬天太冷也可以用空调制热。
· 一般来说，26～27 ℃ 是比较适宜的室温，温度要让产妇感到舒服。
卧床休息，别乱动？
千万别老躺着，因为躺着不动容易形成血栓。
老一辈人认为，产妇应该尽量卧床休息，很多人简单地理解「坐月子」，觉得就是应该坐着。
事实上，产妇一直不动是很危险的。
为了减少分娩时失血，产妇的身体会启动自我保护机制，体内的血液在生产前后会处于高凝状态。
如果生完孩子后，长期卧床不活动，下肢很容易形成血栓。
这些血栓一旦随血液移动到心肺部位，可能会连命都丢了。
产褥期的合理休息方式：
· 别只窝在床上「孵蛋」，适当活动，有助于身体恢复。
· 只要身体吃得消，就应该尽量出去走动走动。
· 顺产的宝妈在月子里可以适度做做凯格尔运动，帮助盆底肌恢复，不然盆底肌损伤可能会导致压力性尿失禁以及子宫脱垂等后遗症，在手机里下一个叫G动的应用就可以跟着里面产后恢复方案，科学的训练盆底肌。
不能沾水，不能洗澡？
澡当然要洗，产后更要注意个人卫生。
「哎呀！坐月子沾水会落下病根的！」很多新妈妈一定被这么吓唬过。
但其实，不洗澡更容易「落下病根」，可能引起感染或者乳腺炎。
在产褥期，产妇会排出怀孕时增加的血容量，新陈代谢会比较旺盛。
最明显的表现就是多汗，这不是「盗汗」「虚汗」，而是产后正常生理现象，医学上称为「产后褥汗」。
身上汗津津的还不让洗澡，换你你愿意吗？
此外，因为要排恶露，新妈妈们尤其要注意清洗会阴部位。
每天要用清水洗净流出来的血迹，不然会增加产褥感染风险。
乳房也要注意清洗。
乳房上有皮脂腺和大汗腺，给宝宝喂奶后，水分、糖分、蛋白质、脂肪等等会混在一起。
如果不注意清洁，病菌很容易趁机侵入。
有的新妈妈就因为不注意清洗，患上了乳腺炎。
产后洗澡的正确做法：
· 顺产的妈妈，在住院时就可以淋浴，医护人员也会帮忙给伤口消毒。
· 顺产的妈妈出院回家后，可以正常洗澡，但不推荐盆浴。
· 剖腹产的妈妈，可以用保鲜膜绷在肚子上，将伤口遮住，就能愉快地洗澡了。拆线后可以重启普通洗澡法。
连牙也不能刷？
要好好刷牙，不然牙齿问题会加重。
直到今天，「坐月子不能刷牙」这种说法还在荼毒着很多新妈妈。
你们可以想象一下一个月不刷牙的结果：牙菌斑堆积，口气熏天，牙龈红肿发炎、出血、萎缩.......
怀孕生子的过程中，因为雌孕激素的变化，更容易暴露出本来不明显的问题，比如加重牙龈炎症。
产褥期也要护理牙齿：
· 不管是怀孕、坐月子、哺乳还是生二胎，都请仔细刷牙，认真刷。
· 最理想的做法是早晚各刷一次，最好还能配合使用牙线。
· 不要在某宝上买什么「月子牙刷」，已经有牙医辟谣了，用这个根本刷不干净。
终于可以同房了？
注意，最后这一点是「不要」，在月子期间不要同房。
一些新妈妈能忍着不洗澡不刷牙，对同房却反而没什么顾忌。
在这个问题上要连带批评一些新爸爸。
忍一忍，毕竟来日方长。
无论是顺产还是剖腹产，产妇身体都需要恢复，一般是大约 6 周左右。
子宫颈闭合、产后出血停止、生产导致的裂伤及伤口缝合处，都需要时间愈合。
这期间贸然同房，会增加感染的风险。
所以，在产科医生认为合适之前，不要进行性生活。
新妈妈的心理状况也要重视。
有的妈妈产后几周就做好了恢复性生活的准备，有些则需要几个月甚至更久。
这种时候，新爸爸们要多一些体谅，少一些责怪。
产后同房的正确观念：
· 产后 6 周不要同房，至于具体恢复时间，要看新妈妈的身体及心理恢复情况，没有确定的标准。
· 哺乳期同房一样得避孕！一样得避孕！一样得避孕！有新手妈妈认为，没恢复月经就一定不会排卵，结果还喂着奶就又怀上了……
生孩子很累人，如果真的为产妇着想，请减少无意义的「程序折磨」。
请理性地爱她们，不要强行呵护。
生娃不是玄学，产后坐月子更不是。
希望产妇们都能「科学坐月子」，不再白受罪，和小宝宝一起享受生活。