“有时候我不知道该做些什么，一点小事都会使我感到紧张、焦虑，我只想一个人独处在封闭的环境里，有时候哭泣，常常无法控制自己。”
“有时我看起来很疯狂，但实际上我很焦虑，很挣扎，我控制不住自己的情绪，感觉透不过气，焦虑症越来越严重，我快要坚持不住了。”
“我虽然每天坚持服药，但焦虑症仍旧非常严重，每天难以入眠，睡不着就会恐惧，一遇到紧张的事情就会晕厥休克，简直快要崩溃，感觉活在世界上就是一种痛苦。”
焦虑症患者往往是痛苦的，仿佛已经走在了崩溃的边缘！
一、正确认识焦虑和焦虑症
所谓焦虑，就是过度的一种担忧，它是我们非常常见的一种情绪反应，几乎每个人都会体会。
适当的焦虑有助于我们的生活，但是如果这种情绪在程度上、持续时间上以及对个人的社会功能影响上，达到了焦虑症诊断的一定标准时，就可以诊断为焦虑症，也就是病理性焦虑。
焦虑症简单来说就是人在面对事物时烦躁不安，不能冷静下来，注意力不集中，本来可以很容易地去做的事情，这时也因为焦虑而不能顺利完成，甚至严重的可能会出现厌世情绪。
二、警惕！焦虑症的这3种严重表现：
1、濒死感：当焦虑症急性发作时，你会觉得胸口很闷，觉得喘不过气来，心里很难受，觉得自己可能活不长了。
出现这种感受并不意味着你真的是要面临死亡了，但是这也会对身体健康产生不利影响。比如会让人感到心跳加快，胸闷，气短，失眠等。
2、害怕恐惧：坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多，自己也不知道为什么如此惶恐不安。
有些人长期心怀恐惧，但是又没有具体害怕的对象，那就是焦虑症在作怪了。
3、精神崩溃：如果经常感到精神上很崩溃，很绝望，自己没了主意，乱了阵脚，觉得心乱如麻，自己随时都可能因为精神崩不住而疯掉。
而且这种负面情绪会持续1-2个小时左右，但只要过去了，就会觉得一切又正常了，自己也无法理解刚才为什么会有这种情绪。
三、焦虑症如何自我调整？
1、保持规律作息。不能熬夜，尤其是不能连续熬夜。建议在晚上11点左右入睡。
2、均衡饮食，少进补。对于焦虑症患者来说，不需要专门忌口。不过由于焦虑症患者存在焦虑症状，植物神经功能不稳定，所以对于一些容易“上火”的食物要尽量避免。
3、坚持体育锻炼。体育锻炼对于焦虑有肯定的疗效，焦虑症患者可每天进行30分钟左右的持续慢跑、游泳等有氧运动。