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通常来说，得了肾病，高强度运动就不适合了，因为高强度运动比较容易加重肾脏损伤。
但一些中低强度的有氧运动，还是很利于疾病好转——轻度和慢性运动有利于激发或发挥肾脏的保护功能。
轻度或慢性运动的方式包括：快走、太极拳、八段锦、慢跑和骑行等中低强度的有氧运动。
运动量和运动时间就要严格控制，每次运动时间要控制在30~60分钟。
运动强度还要根据个人和肾病程度因人而异，强度以感觉到全身发热或微汗为好，如果运动会后感觉心慌疲劳，那就证明运动强度太大了。
肾病，如何运动能避免风险事件？要注意三点
肾病患者要开始运动时，每次运动前后要进行简单的体检，比如运动前后检测下自己的心率、血压、浮肿和贫血情况等，这个也可以避免运动过程中出现风险事件。
还有一个情况，就是如果发现运动后尿蛋白短时升高，则不必惊慌，这是正常情况，只要尽快补充水分，按时复查，严格控制运动强度即可。
肾病患者，运动可以，但要注意运动过程中的保暖工作，避免感冒。
运动前注意水分补充，保持体内足够的水平才能避免运动时血液过于浓缩。
运动半小时到一小时，肯定会消耗大量能量，所以运动后要及时补充能量，要以邸燕、优质蛋白（蛋奶类）和低脂食物为佳。
可以适当补充一些纤维素含量比较高的食物，促进肠道蠕动和排便。
养成一个自己喜欢的有氧运动方式，并坚持下去，有利于维持身心健康，尽管坚持与弄懂可能没办法逆转肾功衰竭。
得了肾病，出现下面三种情况，不要去运动
得了肾病，如果出现下面三种情况，不要去运动——
1.中晚期慢性肾衰竭合并有严重并发症。
2.肉眼可见血尿或尿液少。
3.肾病，同时中重度高血压。
因为上述三种患者，如果去运动的话容易出现头晕、恶心、呕吐和头痛等不良反应。
4.急性肾炎，并伴随血症。
5.肾病，同时有中重度水肿。
6.肾病，合并心力衰竭，或因肺炎而诱发气短、胸闷、咳嗽或心慌。
上述这六类患者，要注意卧床休养，不建议去运动。待症状缓解了再开始适当的低强度运动也不迟，最好在动运动医学的专业人士指导下科学运动。
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本文参考文献（图文来源网络，侵删）：2020年第26期《养生保健指南杂志》庄丽文章《哪些事肾病患者千万不能做》。