【节气话题】今日小满：节气由来、风俗、养生及古诗词
小满于每年公历5月20日至22日交节，是二十四节气之中的第8个节气，也是夏季开始、立夏之后的第二个节气。
2023年小满是5月21日15：08：59，农历2023年四月（大）初三。
我们迎来小满节气
暮雨藏皓月，榴花照人明
小满时节，绿已成荫
荷塘碧绿，樱桃红
杨梅紫，青杏黄
大地正是一片生机勃勃的景象
小满
小满，夏季的第二个节气。小满，斗指甲，太阳达黄经60°，于每年公历5月20-22日交节。小满节气意味着进入了大幅降水的雨季，往往会出现持续大范围的强降水。小满反映了降雨量大的气候特征：“小满江河满”（南方）。另有解释是指北方夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满（北方）。
“最爱垄头麦，迎风笑落红。”
《月令七十二候集解》：
“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”
小满小满，麦粒渐满。
既意指北方麦粒的饱满，
又关乎南方雨水的丰盈。
此时温度升高，降水增加，
阳光充足，小麦逐渐成熟。
看似麦穗饱满，麦香扑鼻，但尚未成熟，
故称为小满。
小满一词，虽为节气，
以此喻人亦为巧妙。
《菜根谭》云：
“花看半开，酒饮微醉。此中大有佳趣。”
人若自满，便难有进步，若不满，则欲壑难填。
水满则溢，月盈则亏，
这是自然之道，亦是人生至理。
小满，也是人生最佳的状态。
满，但不是太满；盛，但不是极盛。
人生的状态，可以尽力保持在“小满”，
这样，你会一直有富足感、幸福感，
又仍有发展的余地，
不至于“满招损”。
小 满 物 候
古代将小满分为三候：一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。
苦菜秀丨一候，苦菜秀。《埤雅》以荼为苦菜，《毛诗》曰：谁谓荼苦【荼即茶也，故韵今茶注本作荼】。本候意为苦菜已枝繁叶茂。
靡草死丨二候，靡草死。方氏曰：凡物感阳而生者则强而立，感阴而生者则柔而靡，谓之靡草，则至阴之所生也，故不胜至阳而死。
麦秋至丨三候，麦秋至。秋者百谷成熟之期，此於时虽夏，於麦则秋，故云麦秋也。
小 满 习 俗
动三车：祝水源涌旺
过去，以水车车水进行灌溉为农村大事。谚云：“小满动三车。”这里的三车指的是水车、油车和丝车。
古人相信万物有灵，水车也有灵。这时的民俗主要是祭车神。传说车神为一条白龙，小满时节，农家在车水前于水车的车基上放置鱼肉、香烛等祭拜之。特殊之处为祭品中有水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意，表明了农民对水利灌溉的重视。在浙江海宁，小满时节，农户以村圩为单位要举行“抢水”仪式。
那么，为什么还要动油车和丝车呢？小满也是油菜籽成熟的时节，人们将油菜籽收割回来，送至油坊，启动油车榨油，做成清香四溢的菜籽油。是为动油车。至于动丝车，是指小满前后，蚕要开始结茧了，养蚕人家忙着摇动丝车缫丝。
祭蚕神：愿天佑养蚕
《清嘉录》载：“小满乍来，蚕妇煮茧，治车缫丝，昼夜操作。”可见，古时，小满节气时新丝已行将上市，丝市转旺在即，蚕农丝商无不满怀期望，等待着收获的日子快快到来。
我国农耕文化以“男耕女织”为典型。女织的原料北方以棉花为主，南方以蚕丝为主。蚕丝需靠养蚕结茧抽丝而得，所以我国南方农村养蚕极为兴盛，尤其是江浙一带。
蚕很娇贵，很难养活。气温、湿度，桑叶的冷、熟、干、湿等均影响蚕的生长。由于蚕难养，古代把蚕视作“天物”。为了祈求天物的宽恕和养蚕有个好的收成，因此人们在农历四月放蚕时节举行祈蚕节，祭祀蚕神。
吃苦菜：救青黄不接
小满时节，麦类、谷物等农作物子粒开始饱满，但尚未成熟，恰是青黄不接的时候。而田间地头的野菜正蓬勃生长，采食野菜来度过饥荒，自是顺理成章之事。
春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一，正所谓“小满之日苦菜秀。”苦菜被誉为“红军菜”“长征菜”。当年红军长征途中，曾以苦菜充饥，渡过了一个个难关。江西苏区有歌谣唱：“苦苦菜，花儿黄，又当野菜又当粮，红军吃了上战场，英勇杀敌打胜仗。”
以前吃苦菜是为了充饥，如今小满时节吃苦菜，却是为了尝鲜，清除体内油腻。有童谣云：“甜苦菜、麻苦菜，孙子铲来爷爷卖，卖给城里的老奶奶。老奶奶，笑呆呆，说它好吃是好菜。”
小 满 养 生
小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质在二十四节气中最多，所以此时应及时适当补充营养，使身体五脏六腑不受损伤。
夏季是阳气最盛的时期，小满作为夏季的第二个节气，意味着从小满节气开始，就要调整我们的日常饮食起居，注意除湿和祛火，才能健康平安地度过炎热的夏季。
北方祛火：
“小满”后气温不断升高，北方气候相对干燥，此时若不注意养生，比如，生活无规律，经常熬夜加班，饮食不定时，或过食辛辣油腻，就会产生内热，就会出现一系列热病。如：精神紧张、熬夜加班所致心火过旺的失眠，口舌生疮；饮食不当、过食辛辣所致胃肠积热的便秘、口腔溃疡等。
南方除湿：
在小满节气的养生中，要特别注重清暑祛湿，以防止疾病的发生。随着天气变热，人体消耗增大，因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。此时急需补充营养物质，在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多，清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。
适量多饮水，以温开水为好，可以促进新陈代谢、促进内热的排出。切勿用饮料代替白开水，尤其是橙汁，多喝会生热生痰，加重内热。
冬瓜、苦瓜、丝瓜、芦笋、水芹、西红柿、西瓜、梨、香蕉等蔬果不但清热泻火，还可补充人体所需的维生素、蛋白质等。
此外，同气温一样，湿度也是影响人体舒适感的重要因素。中医认为湿为阴邪，容易阻遏气机，影响体内气的运行，出现风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等疾病。
预防湿邪致病，可有意识去进食一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物，以清爽、清淡的素食为主，如山药、冬瓜、赤小豆、薏苡仁、绿豆、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、蛇肉、鲫鱼等。
对于小满养生，由于节气过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，闷热、潮湿的夏季即将来临，所以养生专家特别提出：要注意“防热防湿”。
保证睡眠：
夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺，消耗大、易疲劳。因此，保持充足睡眠对于促进身体健康，提高工作、学习效率具有重要意义。为了保证充足的睡眠，应做到起居有律，注意卧室通风、凉爽，保持平静的心境，力求“心静自然凉”，以及适当午睡。
少洗冷水：
随着气温的上升，人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，轻则头晕目眩，重则还会引起休克。
饮食合理：
由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应该清淡一些。但清淡并不等于素食，素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体所需的蛋白质，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品。此外，枇杷、红豆薏米粥等都是不错的选择。
小 满 诗 词
小满，正是色彩斑斓的时节，是一首浪漫又实在的诗篇，情满，意也满。
小 满
宋·欧阳修
夜莺啼绿柳，皓月醒长空。
最爱垄头麦，迎风笑落红。
浣溪沙·麻叶层层檾叶光
宋·苏轼
麻叶层层檾叶光，谁家煮茧一村香。
隔篱娇语络丝娘。垂白杖藜抬醉眼，
捋青捣麨软饥肠。问言豆叶几时黄。
晨 征
宋·巩丰
静观群动亦劳哉，岂独吾为旅食催。
鸡唱未圆天已晓，蛙鸣初散雨还来。
清和入序殊无暑，小满先时政有雷。
酒贱茶饶新而熟，不妨乘兴且徘徊。
归田园四时乐春夏
宋·欧阳修
南风原头吹百草，草木丛深茅舍小。
麦穗初齐稚子娇，桑叶正肥蚕食饱。
老翁但喜岁年熟，怕妇安知时节好。
野棠梨密啼晚莺，海石榴红嗽山鸟。
田家此乐知者谁？我独知之归不早。
遣 兴
宋·王之道
步屧随儿辈，临池得凭栏。
久阴东虹断，小满北风寒。
点水荷三叠，依墙竹数竿。
乍晴何所喜，云际远山攒。
自桃川至辰州绝句四十有二
宋·赵蕃
一春多雨慧当悭，今岁还防似去年。
玉历检来知小满，又愁阴久碍蚕眠。
初夏游张园
宋·戴敏
乳鸭池塘水浅深，熟梅天气半阴晴。
东园载酒西园醉，摘尽枇杷一树金。
阮郎归·初夏
宋·苏轼
绿槐高柳咽新蝉。薰风初入弦。
碧纱窗下水沈烟。棋声惊昼眠。
微雨过，小荷翻。榴花开欲然。
玉盆纤手弄清泉。琼珠碎却圆。
小 满
元·元淮
子规声里雨如烟，润逼红绡透客毡。
映水黄梅多半老，邻家蚕熟麦秋天。
七绝·小滿日口号
明·李昌祺
久晴泥路足风沙，杏子生仁楝谢花。
长是江南逢此日，满林烟雨熟枇杷。
吴门竹枝词·小满
清·王泰偕
调剂阴晴作好年，麦寒豆暖两周旋。
枇杷黄后杨梅紫，正是农家小满天。
不求事如意，但求心无愧！
人生不求太满，小满即是圆满！
人生最好是小满，花未全开月未圆 人生最美是小满！
做人，要知足，要感恩。做事，要适当，要留有余地。人生不求太满，小满即是美满。
北宋名臣蔡襄在《十三日吉祥院探花》中说：“花未全开月未圆，寻花待月思依然。明知花月无情物，若是多情更可怜。”
每个人，都在努力争取一个完美的人生。然而，世事无常，世界上没有绝对的完美。
花儿全开，马上就要凋谢。月儿全圆，马上就要残缺。如同我们的人生，到达顶峰之后，若是不懂得谨慎低调，太过自满，很容易走向下坡路。
有缺憾才是常态，不完美才是人生。人生，最好的境界就是花未全开，月未全圆。对于未来，我们又充满了希望和期待。
小满，便是这种处于半山腰的心态，也是一种刚刚好的状态。小满，既不是一无所有的贫瘠，也不是志得意满的高傲。向上走，还有更广阔的天地，还有万千风景，等着你去欣赏。
因为小满，所以还有上升的空间，还有进步的余地。人生最好的状态，就是小满。
小满，也是最美的浅夏时光。柔蓝烟绿，满目葱茏。池塘莲叶，遍地都是清凉色。清风花香，满心都是温柔意。
花未全开月未圆，人生最美是小满。
小满时节，趁着浅夏最美的时光，泡一盏清茶，读一卷闲书，听一曲鸟鸣，在阵阵麦香中，心怀欢喜，淡然前行，走向人生的美满。
《菜根谭》道：“花看半开，酒饮微醉。”
未满，才有上升的空间；未盛，方有进步的余地。
小满，未满，恰恰好。人生最好的状态，是小满。人生不求太满，小满即是圆满。
愿你快乐满满，好运满满，幸福满满！