养生，就是通过多种方式来增强体质，防止某些疾病，改善某些慢性病，以达到延年益寿的目的。例如，许多人喜欢通过饮食来保持健康，对每一餐中所摄取的各种营养物质，要严格控制等。事实上，要达到养生效果并不难，只要做好生活中的各个环节就可以了，何乐而不为呢。
怎样在生活中保持健康？
1、合理的饮食
在饮食上进行合理的搭配，比如新鲜的蔬菜水果，粗粮，豆类，鱼肉，蛋类，瘦肉，奶制品等，只要合理的摄入，就可以满足身体对各种营养的需要。
2、适度锻炼
无论是什么类型的人，都要保证每日适量的锻炼。适当的运动可以提高身体各脏器的机能，起到养生保健、延年益寿的效果。至于运动的时间和强度，则要视个人的身体情况来决定。对于体质较弱或者有慢性病的人，可以选择低强度的有氧运动，可以提高免疫力，还可以帮助治疗慢性病。身体素质好的人，可以适当加大运动量。
3、控制自己的情绪
如果一个人的心情一直不好，那么很有可能会患上各种各样的疾病，甚至是癌症。因此，日常生活中要保持良好的心态，保持良好的心态，同时要适当的发泄一下不好的情绪，这样可以增强身体的抵抗力，起到养生的效果。
4、营养补充
中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原淡白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
5、注意卫生
无论在什么情况下，都要做好个人卫生，注重改善生活环境。平时要做好室内清洁工作，保持通风，防止细菌、病毒及过敏原进入。此外，还要防止养成一些不好的习惯，无论是成年男女，都要避免发生不卫生的性行为，以免感染病毒，引起多种疾病。
总之，在日常生活中，做好这5件事情，不仅可以提高身体的免疫力，还可以预防多种疾病，从而达到养生、延年益寿的目的。另外，还要根据自己的身体情况，每天要多喝水，还要注意控制体重，不要有吸烟喝酒的不良习惯，只有养成良好的生活习惯，才能起到养生保健的效果。