36岁清华硕士马桶上猝死，星晨妇儿提醒：警惕过劳死！

36岁的IT男张斌被发现突然死于公司租赁的酒店厕所，当天凌晨1点发出了最后的工作邮件。张斌是清华计算机硕士，生前在深圳一家通信公司工作，生前负责项目的软件开发。据妻子燕先生说，为了这个项目，张先生已经连续几个月没怎么休息了，很少有春节假期，但是从年初开始加班了。有时到早上五六点为止，第二天上午照常上班。去世的前一天，他对母亲说:我很累。

星晨妇儿提醒：

当前社会生活压力大，无论是年轻人还是中年人，面对这样的生活节奏，对自己的生活作息饮食不再注意，长期熬夜加班玩手机，饮食也是以外卖和餐厅为准。殊不知我们的身体正在发出预警，在这里提醒各位，想要身体不再亚健康，应该注意以下几点：

规律运动

医学杂志《柳叶刀》曾发表过类似的观点：“长期缺乏运动，会让组织器官机能下降30%，各类疾病也会伴随而来。”

规律运动，是现代人应该具备的基本素养。它让人变得自律，也能让人更容易掌控生活。运动，是成本最低，性价比却最高的养生方式。

好好睡觉

曾经看过一个网上发起的睡眠调查，结果显示：调查的人群中仅有10.8%的人能够睡得好，其余人员均存在各种各样的睡眠问题。《实验医学杂志》有一项研究显示：

“睡眠不好，会破坏人体内肾上腺素的昼夜节律，进而影响正常的免疫功能。”

睡觉质量高，身体就能及时地将体内积累的毒素和垃圾清扫干净。然而睡眠出现问题的人，就像一台不予养护，却需要一直运转下去的机器，会感到心力交瘁、不堪重负。

定期体检

说到定期体检，很多人都不注意，其实体检还是非常重要的。定期体检可以及时发现身体的异常，做到早发现早治疗。