自从去年12月份阳了之后，除了高烧，咳嗽之后，差不多了过了有7天的时间，我就核酸检测呈阴性了，然后阳康之后，还咳嗽了大概一周的时间，半个月之后，咳嗽也消失了，但是阳康之后，现在一直困扰我的是：鼻塞脾胃虚弱！
鼻塞还好说，去医院检查后发现是鼻窦炎，于是开始用鼻喷剂之类的药物，现在已经可以缓解症状了，但是脾胃虚弱，真的挺麻烦的，因为它直接导致我不想吃饭，吃饭不消化，腹泻，我真是无语了，也许这就是专家们说的“长新冠”吧。
在经过看医生，和网上查询案例，我才了解到，阳康之后的脾胃虚弱患者其实很多，但是病情和成因各不相同，然后我开始试着自己调理饮食，和寻找一些方法，恢复脾胃功能，这几个方法，我试过之后，效果还是比较明显的，今天分享出来，有需要的朋友可以收藏记录下来。
1：轻断食，饿一顿饭
脾胃虚弱不想吃饭的病因很多，有的人是之前就有病根，阳了之后旧病复发而已，所以还是要根据不同情况去治疗，但是有一点可以肯定，脾胃虚弱的人，往往都是因为之前饥一顿饱一顿，饮食不规律，导致脾胃功能失调之后，引起的消化不良，茶饭不思，其实要是这样的话，我倒是建议不用吃药，不如尝试：轻断食，饿个一顿饭，两顿饭，让自己的脾胃功能得到休息和恢复的时间，比如可以选择晚饭不吃，或者是只喝一碗稀粥即可。
2：选择食用易消化，具有健脾胃的食物
在中医中认为，一般人们出现了消化不良，脾胃虚弱的情况，有一种可能是由于食用了太多的蛋白质，或者说是高油脂，高热量的食物，而且是过量食用，那么如果长期如此饮食，也会导致脾胃失调，造成消化不良，脾胃虚弱，此时除了需要，轻断食之外，还需要调整自己平时的饮食结构，比如可以将自己喜欢吃的“炸鸡”“汉堡”“油炸花生米”这类高热量的食物，换成易于消化吸收的，小米红薯粥，或者是“清炒油麦菜”又或者是“红枣山药粥”等这类容易消化吸收，并且具有滋补脾胃功能美食，对于脾胃功能恢复会有帮助。
3：适量的轻揉腹部，慢跑，可以促进肠道蠕动
一般脾胃虚弱的人，其实都是属于体型偏胖的人群，这类人有一个特点就是不愿意运动，而且喜欢吃饱了之后，就睡觉，或者长期久坐办公室，这样一来，加上饮食的不科学，和新冠病毒的攻击，自然就会将原本失调的脾胃功能，病情加重，导致脾胃虚弱，就会不想吃饭，吃不进去，消化不良，其实想要改善上述症状，可以尝试用手掌按揉腹部，就是用手掌在腹部划圆圈，左边揉100圈，右边揉100圈，然后平时最好增加一些慢跑的运动，这样时间一长脾胃功能就会自然修复了。
4：适当吃一些“酸味”有助于消化的食物
其实对于脾胃虚弱的人而言，往往需要做的，不仅仅是清热祛湿，更多的是还要顺理气，健脾胃消食，那么有人会说，可以吃“江中健胃消食片”的确可以，但是你们发现没有，对于一些便秘患者而言，它似乎已经不起作用了，这个时候我们不妨尝试吃一些“酸味”的食物，比如：陈醋，山楂，酸奶。山楂和酸奶，众所周知，二者都具有助消化，调节人体肠道的功能，山楂可以选择山楂泡水喝，酸奶直接饮用就可以，比如有很多的减肥人士，都会选择，晚饭只喝酸奶+苹果/玉米，这其实是非常好的方法。
最后：我认为如果能够通过合理的运动+科学饮食的调理+轻断食，是可以起到恢复脾胃功能的，只是这个过程是需要一段时间，但是总比吃药有损身体健康要好的多吧，毕竟：是药三分毒。脾胃为人体后天之本，养好脾胃身体才会更健康，您了解了吧。