最近气温那是升了又升，感觉夏天随时都会突然降临。于是不少人看着一个秋冬孵出来的赘肉那叫一个恼火，恨不得像玩消消乐似的让这些脂肪消失。
运动吧也有在做，但有一搭没一搭的，效果肯定短期内出不来。饮食也尽量清淡了，但还没到晚饭点就感觉肚里空空的想吃东西，无奈只能用小番茄解馋。结果晚上实在没控制住，多炫了点碳水，第二天起来负罪感满满。
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这样的经历可能发生在不少因为夏天到了而想要减肥的朋友们身上。每天都在想着如果又不需要运动、不调整饮食就能瘦的方法就好了……
你别说，你还真别说，对于有些体重基数比较大、睡眠时间比较少的人来说，他们还真能躺着瘦。也就是每天多睡72分钟，大概2周就能瘦1斤。会这样主要是因为睡觉时间长了以后，你想吃东西的想法就降低了。
当你睡眠时间不够的时候，你体内的饥饿素含量就会提高，你脑子里就会充满吃东西的想法，如果这时候正巧刷到“白天刷不到，晚上流口水”的美食视频，基本一顿外卖是跑不掉的。再加上睡眠时间不足更容易掉肌肉，让你辛辛苦苦健身换来的肌肉付之一炬，谁都不想吧……
可能也有的朋友会说上了一天班很累了、不太想动弹。除了把运动时间换到早上起来后、先从15-20分钟的碎片化运动开始以外，也可以试着补充下这个。
内含的多重复合维生素B可以帮我们补充所需营养，缓解疲劳状态。维生素B足够了，体内的代谢也就提高了不少。再加上它可以促进能量在我们的体内生成，让我们在运动的时候更有力量，不会做上几组动作就频繁暂停、徒增挫败感，也更容易让我们继续下去。
说一千道一万，不论是为了夏天运动还是啥，本质上都是为了看到一个更好的自己，若是因为运动而让自己的状态下降、情绪低落的话，也许对你而言暂时不运动才是更好的选择！