湿气会引起体内内分泌的失衡，造成脸上油腻，从而引起痘痘，除此之外，湿气重的人还会出现困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等症状，严重的会导致肠胃炎，所以需要及时祛湿。那么，如何判断体内有湿气呢?又该如何祛湿呢?下面就跟小编一起来看看吧。
寒湿体质是万病之源：
如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
什么是体内湿气?
体内湿气大多是因为喜欢喝冷饮、贪吃生冷瓜果或者是冰激淋等寒凉之物，损伤我们身体阳气所导致的。
在正常的情况下，我们的身体对于外界的温度和湿度的变化，有着很好的自然调节的能力，但是大多数人会因为身体体质的原因，或者是因为疾病、生活习惯不良等，造成身体内的水分调控系统失衡。
水分排不出去了，那么就会堆积在我们的体内，形成湿邪，因此影响我们的身体健康。
如何判断自己的身体内有寒湿气?
1、起床时看感觉：如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。
2、如厕时看大便：清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
3、洗漱时看舌苔：上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。
如何祛湿，这几个办法助你赶走湿气
饮食祛寒湿：首先，我们在平时做饭的时候，适当的放一点香料，比如砂仁、花椒等，这些东西都有振奋阳气和祛除湿气的功效。除此之外，我们还要在饮食方面多下一点功夫，比如去吃冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米等，这些食物都是有祛湿的作用的，如果觉得自己身体内的湿气很重的话，我们可以隔三差五的吃一些，这样就能很大程度的缓解自己身体内湿气种的情况。
拔罐祛寒湿：拔罐这种治疗方法是传统中医经常用到的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以有效地疏通经络，驱寒祛湿，祛除瘀滞，行气活血等，并且还能消肿止痛。拔罐可以有效的调整人体的阴阳平衡，解除疲劳，而且还能增强我们身体的体质，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。而且拔罐的操作相对来说是比较方便的，非常适合祛除湿气，但是我们选择拔罐的地方一定要是正规的场所，并且要让正规的医生进行。
泡脚去寒湿：俗话说的好泡一泡脚顶过百种药，很多人在生活当中总是因为抵抗力低下，不足而出现感冒发烧的现象，时不时的打几个喷嚏，受到一点点风就会出现发烧，那么这就是所谓的抵抗力低下，气血不足，泡脚既可以调理气血又可以治疗气血不足。经常使用君多健排寒足浴包泡脚对改善脚气的症状也是有帮助的，可以在一定程度上促进脚部的血液循环，对于脚气的这种情况考虑，可能是跟真菌感染有一定的关系，平时要尽量穿纯棉的袜子。
改变环境祛湿：日常生活中最好减少暴露在潮湿环境中，尤其是对湿气敏感的人，更应该留心，不要直接睡在地板上，因为空气当中的水分下降，地板的湿气是很重的，这样很容易入侵我们身体内造成四肢酸痛。而且潮湿下雨的天气，我们也尽量不要外出，平时水分的摄取也要适量。
运动祛湿：而且平时我们一定要多增加运动量，每天锻炼两个小时，多做一些出汗的运动，比如打球、跑步、跳舞等，让汗尽量出透，这样也是可以去湿气的。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻和缺乏运动的人，这些人经常会感觉到身体沉重，并且四肢酸软无力。运动是可以缓解压力的，而且还能促进身体器官的运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，都可以帮助我们活化气血循环，增加水分代谢，效果是非常不错的。