“南国似暑北国春,绿秀江淮万木荫”。5月6日,是二十四节气中的立夏。也是夏季的第一个节气,表示孟夏时节的正式开始。“万物至此皆长大,故名立夏也。”
立夏后气温显著升高,炎暑将临,雷雨增多。夏季与心气相通,有利于心脏的生理活动。顺四时是养生的首要原则,因此,要顺应节气的变化,注意养心,重视立夏养生,平和过度到夏季。
立夏养生
中医认为:“暑易伤气”,“暑易入心”。立夏时节,时值乾卦,自然界阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强。因此,夏季养生要以“养心”为主。
立夏养生—饮食篇
在饮食上,常吃坚果能够有效强心护心,干果、杏仁、山核桃和花生等都是不错的选择。而由于夏季阳气盛于外,阴气居于内,造成“苦夏”症状,多以清淡食物为主,如白菜、苦瓜、丝瓜等可有效度过“苦夏”。
夏季养心补心,除了多吃清淡食物,还可多吃些赤色或苦味食物,以养心安神,如小枣、莲子、百合等,这些都能起到养心安神的作用。除此之外,在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处,既能生津止渴,清凉解暑,还可健脾祛湿,补养身体。
立夏养生—养神篇
夏季除了饮食养生外,贵在养神。《素问·上古大真论》言:“精神内守,病安从来?”说明养神对于养生的重要性。
进入夏季,由于天气炎热,人们往往心躁不安,从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面,夏季应静心养性,清心寡欲,戒大喜大悲。多静心养神,少贪心杂念。
立夏养生—运动篇
夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放”,也就是说冬季要注意营养和能量的积累,而夏季就要增强身体的新陈代谢能力。
需要注意的是,锻炼虽有利身体,但在夏季不宜运动量过大。因为夏天天气炎热,出汗多容易带走身体的能量。
立夏之后,三伏暑天就要来临了,一年中贴“三伏贴”的最好时机到了。
夏季是人体阳气最旺盛、经络气血也最旺盛的季节,而此季节中的“三伏”天是一年中最热的时候,人体气血通畅,皮肤松弛,此时进行贴敷治疗最能刺激穴位,更能使药物循经导入到达脏腑,是调整、增强脏腑机能的最佳时机,以达到“冬病夏治”的目的。
三伏贴作用原理是选用温经散寒、补虚助阳功效的中草药,贴敷于相应穴位,通过皮肤渗入浅表经络,共同达到温阳助阳预防疾病的目的。
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