春天来了之后，确实大家都感受到了万物复苏的味道。但换季期间冷暖空气你追我赶，互相交替，它们玩的是很开心的。但天气忽冷忽热，我们却受不住。刚刚经历了新冠的摧残，春天空气中的病毒又开始增加，流感频发，人人自危。如果不采取一些防护措施，自己和家人也会受到感染，还会耽误工作与生活。所以为降低我们的染病的风险，这个时候，制定一套有效的防范措施，就显得十分的重要了。建议做好以下预防措施：
（图源：网络）
及时进行疫苗的接种
疫苗可以帮助我们对指定的病毒产生抗体，有了抗体后，我们的免疫系统就知道该如何对付这群宵小病毒了。如此一来我们也可以不用那么害怕流感来袭，但一定还是要做好防护的。
要注意合理的膳食营养搭配
不管如何，民以食为天，其实这是因为我们日常身体所需的各种营养物质，都是需要从日常饮食中摄取的。其中不乏各类维生素、蛋白质等，所有对人体有益的营养素，都悄悄藏在那些蔬菜、水果、米粮中间等待我们摄取。所以我们需要合理搭配饮食，不可挑食、偏食。
保持正常健康的作息时间
睡眠是人们身体机能调整、恢复活力即免疫力非常重要的手段之一，如果我们经常熬夜、睡眠不足，自身的免疫力就会降低，那么病毒自然不请自来到处肆虐了。
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补充R-1乳酸菌
在此基础之上，也要补充R-1乳酸菌，这种有益的乳酸菌，不仅能够增加唾液中的免疫球蛋白IgA，而且可以提升免疫细胞NK细胞的活性，对于改善肠道不适也有作用，而最重要的是，其可以提高疫苗的有效性，这对于需要预防流感的我们实在是再适合不过了。关于此，有相关研究可以证明，一项研究调查了由乳酸菌1073R-1株制成的酸奶经持续摄取，对接种流感疫苗后体内制作的流感疫苗抗体量（抗体效价）造成的影响。从3周前开始，接种流感疫苗的健康者每天饮用由乳酸菌1073R-1株制成的饮用型酸奶，测试在流感疫苗接种前后体内产生的流感疫苗的抗体效价。结果表明，每天饮用由乳酸菌1073R-1株制成的饮用型酸奶者，与饮用未发酵的酸性乳饮料（安慰剂）的人群相比，对甲型H1N1、乙型疫苗株的抗体效价更高，呈现出与通常不同的变化。可以说这是因为使用了乳酸菌1073R-1株的酸奶，以佐剂发挥了其提高流感疫苗接种后的抗体效价的辅助作用，有可能提高流感疫苗的效果。
（图源：乳酸菌1073R-1株有可能提高流感疫苗的预防效果。|明治酸奶资料库(meiji.co.jp)）
5、外出时一定要带上口罩，做好个人的防护措施
甲流作为一种通过空气进行传播的病毒如果人们不佩戴口罩的话，感染到流感的可能性就会极大的增加。此外，个人的其他防护措施，比如日常的酒精消毒等等，都需要人们提高重视。
所以，在新一波的病毒面前，人们必须采取正确的措施来应对。希望今天的这些建议能够帮助到你们！