感觉自己才三十多岁身体素质还不错？事实上大部分上班族免疫力低，但他们往往是容易被忽略的免疫力低下人群。虽然30+、40+正当年，但大部分人由于生活压力，总是忙于工作，处于长时间的加班加点中，因此就容易缺乏锻炼，长期处于压力和焦虑中会削弱人体的免疫系统功能，导致大部分上班族的免疫力较低，病毒更容易入侵。
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运动和良好的饮食习惯能促进健康
有一个良好的生活方式是全民健康的基础，也是健康中国行动的重要组成部分。去年国务院办公厅印发《“十四五”国民健康规划》，将普及健康的生活方式列为一项重点内容，明确指出一方面要实施国民营养计划和合理膳食行动，另一方面需倡导大家主动了解健康知识，运动和良好的饮食习惯都能促进健康。
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管住嘴，迈开腿
专家指出：“管住嘴，迈开腿”是让身体更健康的的六字箴言。“管住嘴”指的是要有科学、均衡的营养摄入；“迈开腿”就是规律、适量的运动。碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水和膳食纤维是人体所需的几种营养素，日常生活中全面、均衡的营养摄入，能够有效维护身体机能，保持健康。其中，维生素和矿物质等微量营养素在维持机体免疫力方面发挥着重要作用，适当补充维生素c、维生素d、微量元素锌和硒等关键营养素，可以有效助力人体建立免疫屏障。在日常膳食中摄入必要营养元素的同时，也可以考虑服用营养补充剂。
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R-1乳酸菌有助于提升免疫力
经研究益生菌对于机体健康的好处是很突出的。它的发现由来已久，早在几千年前就已出现，在1907年梅契松田克就提出了益生菌有益健康的理论，2001年FAO/WHO正式定义了益生菌。
在众多乳酸菌中，一种名为R-1乳酸菌的菌种功能引人关注。针对R-1乳酸菌的相关科学循证研究，主要从R-1乳酸菌对于非特异性免疫提升的贡献，以及R-1乳酸菌对于特异性免疫提升的贡献的角度，积累了很丰富的研究资料与研究成果。
而在这之中就有研究数据表明，R-1乳酸菌可以提高人体NK细胞的活性，这主要是因为R-1乳酸菌可以产生一种名为EPS的多糖体物质，这类物质在人体内可以化作信使激活免疫细胞NK细胞的活性。长期饮用R-1乳酸菌的人，其NK细胞的活性较高。而NK细胞活性提升的作用在于其杀伤体内病菌、病毒的能力及效果，所以R-1乳酸菌可以借此提升人体免疫强度。
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经历了新冠疫情大流行之后，大众主动追求健康生活的意识也在不断加强，很多人开始意识到需要多运动、加强综合营养，大家都要做好自己身体健康的第一责任人。